什么会加快女人容颜衰老？大多数人会认为“照射过多紫外线”、“抽烟”等等。没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程。

　　● 总是吃太多

　　吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关的疾病的发病几率。

　　● 喜欢长坐看电视

　　长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼被认为是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。

　　● 身处杂乱不堪的环境

　　看看家里或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。不妨试着清理眼前的杂物，让一切回归整洁有序，就会发现自己突然变得能量充足。

　　● 生气太多或压制

　　能够调制情绪，也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，最终导致 “火山爆发”，增加患上心脏病的风险。因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。

　　● 剧烈跑步

　　每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

　　● 不喜欢与人交流

　　如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，以让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来。

　　（小美）