到了耄耋之年，仍思维清晰，声如洪钟，让人看不出真实年龄的人，除个别人是天生身体好之外，大部分人都与不服老、勤锻炼、注意养生有关系。

　　今天，我们就给读者介绍一位心态年轻、勤于锻炼、注意养生的老人——井振宇，81岁，家住老城区井胡同。

　　少坐车 多骑车

　　1996年，66岁的井振宇做了双目白内障切除手术，重新看清世界的他，意识到健康的重要性，从那时起，他决定做一个勤于锻炼的人，不能输给岁月。

　　井振宇的锻炼方法很简单：骑自行车。夏天5:30起床，冬天6:00起床，和4个老伙伴一起，骑车出游。东到白马寺、西到谷水、南到龙门、北到孟津。骑到目的地后，下车伸伸胳膊、压压腿，活动一会儿，再骑车返回。一来一回两个多小时。

　　回来之后，感觉浑身血液畅通，精神焕发，一整天人都很有精神。感受到骑车带来的好处后，井振宇更少坐车了。70岁时，他虽办了老年乘车卡，但是很少使用。凡是出门，只要能骑车，他坚决不坐车。

　　勤锻炼 快康复

　　2008年12月，井振宇的右大腿骨骨裂了。原因是他站在凳子上装灯泡，从凳子上滑落。

　　2009年6月，井振宇不小心摔了一跤，右大腿又骨折了。骨折后的井振宇住了20多天医院，出院后只好卧床休息。

　　骨折时，井振宇已经79岁了，家人担心他以后会长期卧床生活不能自理，井振宇笑了笑，他觉得只要他自己不怕老，通过锻炼，就能快速康复。

　　一个月后，井振宇在家人的帮助下，每天拄着双拐到院子里坚持活动，每天活动的距离和时间在慢慢增加……一年后，井振宇扔掉了双拐，只需要一个小拐杖就可以走路了。

　　现在的井振宇，不需要小拐杖也可以走路，只是走路速度稍微慢点罢了，每天6:00起床，在院子里走路一个小时。不仔细观察，根本看不出他的右腿有毛病。

　　多吃菜 八成饱

　　井振宇年轻时爱喝汤，牛肉汤、羊肉汤、丸子汤等每天必喝。年纪大了之后，慢慢爱上了吃素。

　　早上以馒头、牛奶或稀粥为主；中午以面条或米饭为主，必有蔬菜，适当配点肉菜；晚上一般不吃馒头，喝粥吃菜，蔬菜一般不炒，能生吃就生吃，不宜生吃的就煮了或蒸了，然后浇上蒜汁调着吃。

　　井振宇是洪昭光和《生命周刊》的铁杆“粉丝”。这些年，他一直按照洪昭光所提倡的少荤多素、七八成饱安排饮食。每期的《生命周刊》必看，看过后按照出版日期整理收藏。

　　别看井振宇是个老爷们，心思却很细。前一段，井振宇的孙女怀孕了，他就把《生命周刊》上有关怀孕、生宝宝、照顾宝宝的相关内容剪下来，整理成册，送给了孙女。接过爷爷送来的贴心礼物，孙女的心里可真是暖洋洋的。

　　多用脑 人不老

　　大脑不老，人就年轻。井振宇每天都有学习时间，早上的《朝闻天下》、中午的《新闻30分》、《今日说法》、晚上的《新闻联播》……他都认真收看，看过之后，可不是这个耳朵进，那个耳朵出，他会记在脑子里，等到和老伙伴们见面时，一起探讨交流。

　　每天下午，井振宇会和老伙伴们搓一个小时的麻将。只为锻炼大脑，不为输赢。一边儿搓，一边谈古论今，讨论新闻。几圈过后，输家要受惩罚，惩罚也与锻炼分不开，那就是罚输家起来转圈。这样的输法，哈哈，谁都不怕，也愿意输。