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2011 年 8 月 18 日 星期    【打印】  
13个生活细节: 潜在的“情绪杀手”
  除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外,生活中的细节,可能也是潜在的“情绪杀手”。

  1.天气炎热

  气温太高容易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。英国统计表明,高温天自杀率也会上升。

  2.光线太亮

  美国某大学的研究发现,夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

  3.吸烟

  澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现,吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

  4.上网时间长

  中国的一项研究发现,上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天还要上网超过2小时,就该小心了。

  5.做事拖沓

  心理学家发现,不能合理分配时间的人,出现抑郁情绪的概率较大。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

  6.晚上喝茶或咖啡

  很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

  7.吃垃圾食品

  汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

  8.素食主义

  美国精神卫生基金会的研究人员指出,饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因此,建议素食主义者适当补充鱼油等。

  9.碳水化合物摄入过少

  不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,美国麻省理工大学的研究人员发现,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致抑郁等不良情绪。

  10.长期吃避孕药

  澳大利亚莫纳什大学的研究表明,长期服用避孕药物的女性,抑郁的概率增加一倍。

  11.服用部分治疗药物

  研究表明,治疗高血压的受体阻断剂、治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物,长期服用会使某些患者出现抑郁情绪,但原因尚不清楚。

  12.做整容手术

  最新精神病学研究指出,整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后一两年,最容易出现抑郁情绪。

  13.甲状腺功能失调

  甲状腺功能失调会影响荷尔蒙分泌,使人感到情绪低落、抑郁,去医院验血就能检查出来。

  (小旭)

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