立秋过后，昼夜温差逐渐加大，在饮食上应注重食用一些滋阴润肺的食物。

　　专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津，另外，多吃豆类食物，少吃油腻厚味之物。

　　虽然已立秋，但是炎热的天气还会持续一段时间，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充维生素和矿物质，来中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津的，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。

　　秋季宜养肺护肝

　　专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。因此，立秋过后肺功能开始进入旺盛时期，要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

　　专家指出，要多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早睡，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不要剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

　　另外，肺盛易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，在肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，在生理方面则容易引发气血失调等症状，比如内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠等。当出现这些症状时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

　　当心“秋老虎”伤人

　　立秋是一年中气温由升温转向降温的时期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月下旬到来，“秋老虎”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。因此，立秋后仍要防暑。

　　为预防中暑，市民最好能保证充足的睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间呆在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

　　（秋生）