过入秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化，由此人体进入一个生理休整阶段，同时，饮食、天气的变化容易造成肛肠疾病病情加重或者复发。洛阳东大肛肠医院肛肠科主任李超提醒读者，预防肛肠病方法要科学，平时可以从以下方面预防：

　　预防肛肠病应首先注意饮食。饮食要规律、合理，避免偏食，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等食品。此外，焦躁、忧虑、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸,使胃内气体过多，造成腹胀，因此要克服不良情绪。患者还要养成良好的排便习惯，不要久忍，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪便对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤；不在厕所里长时间蹲坐；排便时不要看书、看报。

　　同时要注意锻炼身体，每天应该坚持1个小时左右的适量运动，做到劳逸结合，避免久坐、久站、久蹲，此外要配合做提肛运动，比如做连续而有节奏的下蹲——站立——下蹲运动，每次可做1分钟，每日两三次；睡前两膝跪在床上，两肘放在床上，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松，重复30次。    （琳琳）