足三里

　　编者按：如今，越来越多的读者喜欢在家里用按摩、艾灸等中医理疗的方法自我保健，通过调整血液循环，加快新陈代谢，提高机体免疫力，从而达到预防和治疗疾病的目的。

　　针对一些常见病症，读者在家里如何利用中医疗法祛除或缓解疾病？记者采访了我市相关专家，请他们为您支招，并陆续在版面上推出，首先我们从预防感冒开始。　　

　　“初秋季节，人体容易受外邪入侵诱发感冒。”河科大二附院康复科主任茹群表示，按摩主要是针对穴位和经络进行功能性保健，通过按摩可以消除或者缓解头痛、鼻塞等感冒症状，且按摩是一种物理疗法，只要操作恰当，没有什么副作用。针对具体的感冒病症，茹群给出了按摩穴位和手法的建议。

　　预防感冒，要增强机体的免疫力。茹群介绍，大椎穴又称百劳穴，被称为“阳中之阳”， 按摩大椎穴能起到增强机体免疫力的作用。大椎穴的具体位置为：背部正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处。具体按摩方法为：以食指和中指着力于大椎穴上，轻柔缓和的环状揉动即可。每日一两次，每次15～20分钟。老年人在按摩过程中要控制力道，避免颈椎受伤。

　　接着，读者可点揉风池穴。穴位位置：颈后枕骨的下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。按摩方法：两手的拇指按住风池穴，用力揉动，每日一次，每次揉30下即可，具有清热解表的作用。

　　读者还可点揉合谷穴和足三里穴。合谷穴位置：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长线的交点即是此穴。足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。双手慢揉这两对穴位，每日一次，每次揉30下即可，具有扶正祛邪、疏风散寒的作用。

　　茹群表示，每日把以上按摩方法做一遍，就能起到防治感冒的作用。