用嗓过度

　　当心声带长“茧”

　　□ 记者 朱娜

　　皮肤过度摩擦会长茧，用嗓过度，声带也会长“茧”，也就是人们常说的声带小结。

　　症状：声音嘶哑。发病早期的症状为说话费力、间歇性声音嘶哑、发声到高音时出现声音嘶哑。声带小结发展到后期，声音嘶哑持续出现，即使低声说话也会出现声音嘶哑。

　　诱因：长期用嗓过度，大喊大叫等。

　　预防：市中心医院耳鼻喉科主任范崇盛说，当正常的声音突然变得嘶哑，服用药物后，症状仍然得不到改善时，患者需要注意了，极有可能是声带小结，应及早到医院就诊。

　　声带小结属于慢性咽喉炎的一种，简单地说是由于声带过度摩擦导致的上皮增生，也就是我们常说的“茧”。声带小结多见于教师、歌唱演员等用嗓较多的人。还有一部分青少年、儿童患者因为喜欢大喊大叫、发声不当而造成声带小结。预防声带小结需减少用嗓、正确用嗓。教师上课时必须用嗓，课后要尽量休声，多喝白开水，对嗓子有一定的保护作用。教师唱歌时，到高音部分时要量力而行，不要扯着嗓子大喊，放声歌唱虽然可以痛快一时，但过后嗓子肯定会不痛快。

　　护理：患者被确诊为声带小结时，不要盲目服用药物。药物治疗声带小结的效果是有限的，最好的治疗方法是休声。同时，患者可适当服用黄氏响声丸、金嗓散结丸等。患者还可适当使用润喉片，不要吃辛辣食物。声带小结得不到及时治疗，可能会形成持久性纤维结节，患者需要考虑手术治疗。

　　教师压力大 夜夜难成眠

　　□ 记者 朱娜

　　头挨住枕头就睡，一觉睡到大天亮，这对于实验中学的李老师来说是一种奢望。由于长年失眠，她对睡觉又爱又怕。据了解，有不少教师因为压力过大，患有不同程度的失眠。

　　症状：入睡困难，多梦，睡觉易惊醒，早醒等。

　　诱因：大部分失眠患者是因为心理压力过大而失眠的。许多人由于生活节奏过快、压力太大，养成了熬夜等不良的生活习惯，从而导致失眠的发生。另外，疾病、不良的睡眠习惯、生活和工作出现重大变故等都会导致失眠。还有一部分失眠患者是不良的心理暗示造成的，患者之前有过失眠的痛苦经历，每到睡觉时就会担心睡不着。

　　预防：市第一中医院医生高治云表示，中医所讲的“恬淡虚无”，就是要人们保持愉悦、放松的心态。工作压力过大的人，不妨每天午休或下班时闭上眼睛养养神，睡觉前的1个小时，不要过于兴奋，用热水泡脚30分钟，然后按摩太阳穴、四神冲穴位和百会穴等，也可以吃一些有安神滋养效果的食物，如红枣、茯苓、桂圆、核桃等，此外，可用黄精30克、生山楂30克、百合15克煮水喝，这3味中药能调节情绪、滋养五脏，对改善睡眠也有一定帮助。

　　护理：偶尔失眠的患者，无需用药，自己适当调整即可。心理咨询师杜彬说，偶尔失眠的患者不要因为睡不着而焦虑，可想象着自己躺在海边吹着海风，让心情慢慢放松下来，自然可以轻松入睡。

　　高治云说，长期失眠患者要到正规医院查清病因，在医生指导下有针对性地吃药，坚决不能轻信小广告，自行随意服用助眠药物。患者长期盲目服用助眠药物，容易刺激脑部，产生头晕、头疼等症状。

　　秋季谨防慢性咽炎复发

　　□ 记者 朱娜

　　大部分教师因为职业原因患有慢性咽炎，而秋季又是慢性咽炎的高发期。

　　症状：咽部有异物感，发干、发痒，有痰难以咳出。慢性咽炎有时还会引起恶心、呕吐等。

　　诱因：精神过于紧张、疲劳，长期熬夜、饮酒抽烟、饮食不均衡等均是慢性咽炎的诱因。

　　预防：新学期开始了，教师又要投入紧张的教学工作中，因为工作量加大，神经处于高度紧张状态，睡眠得不到保证，体力活动又少，慢性咽炎很容易复发。

　　市中心医院呼吸内科主任郑有光介绍，慢性咽炎是一种慢性疾病，患者不发病时，不适症状不易察觉，一旦发病，嗓子干、痒难以忍受，甚至会影响正常的工作和生活。郑有光建议慢性咽炎患者做好以下几点预防工作：

　　增强体质。适度的体育锻炼可以帮助人们抵抗疾病。只有当人的体质较弱时，疾病才会趁虚而入。

　　保持心情愉悦。心情忧郁是导致慢性咽炎的原因之一。

　　保持大便通畅。人体排泄毒素的3个渠道是汗液、尿液、大便。上火后易大便干燥，导致慢性咽炎复发。

　　多喝汤水。进入秋季后，患者可以多喝一些具有滋阴效果的汤水，如银耳炖梨，沙参、玉竹炖老鸭等，对慢性咽炎有一定辅助疗效。

　　护理：“当慢性咽炎发作时，不少患者喜欢不停地含润喉片来缓解不适症状。”郑有光说，长期大量使用含片，会使口腔内的菌群失调。另外，慢性咽炎属于非特异性炎症反应，使用抗生素效果不显著，而且会有副作用。

　　患者在咽炎发作的急性期时，不要食用辛辣、刺激性食物，以免刺激咽部，导致病症加重。慢性咽炎患者症状较重时，最好到医院在医生的指导下，使用一些激素类药物使症状得到缓解。

　　过敏性鼻炎 补肺最关键

　　□ 记者 朱娜

　　教师上课在黑板上写字，粉尘免不了会落到身上。过敏体质的教师因粉尘刺激，易出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等类似感冒的症状。

　　症状：鼻腔内痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。

　　诱因：过敏性鼻炎与遗传因素有关。刺激性的气味、粉尘、花粉等易引发过敏性鼻炎。天气变化或室内外温差过大，也易引发过敏性鼻炎。

　　预防：市中心医院耳鼻喉科主任范崇盛表示，过敏性鼻炎很难彻底治愈，很多患者因此痛苦不堪，避免痛苦，预防是关键。范崇盛建议过敏性鼻炎患者经常保持室内通风，每天开窗时间不少于2小时。适当的体育锻炼可以改善过敏性体质，游泳是较好的锻炼方法。春季是百花盛开的季节，过敏性鼻炎患者可以在此时适当外出接触大自然，让自己对花粉和粉尘有一定的适应。

　　护理：市第三人民医院（原铁路医院）中医科主任靳丽珍介绍，过敏性鼻炎从中医上讲，由内在和外在两个原因造成。内在是肺气虚导致的，外在是风寒侵袭引起的。肺气虚，卫表不固，外邪入侵，则不能宣发。肺气虚弱的人，本身抵抗力较弱，如遇到变天、换季等，就会受到过敏性鼻炎的侵袭。患者要多选用一些温补肺气、祛风散寒、补肾健脾、升清化湿的药物，以达到固本、增强抵抗力的目的。过敏性鼻炎患者可以服用玉屏风散，玉屏风散里的黄芪、防风、白术，具有补气、祛风解表、健脾益气的功效。患者可适当吃一些百合，以达到养肺阴的作用。

　　患者还可用艾条熏足三里穴位，一日3次，每次15分钟，能改善体质、增强抵抗力，但此方法要坚持两个月以上，在夏季使用能更好地起到防治作用。