清代医学家尤乘，字生洲，别号无求予，早年习儒，后弃而习医，从师于名医李中梓。他学医刻苦，勤于钻研，重视防与治，不仅善于治病，亦善于养生。着有《寿世青编》上、下两卷。

　　尤乘对脏腑甚有研究，他在《养生说》中，提出了五脏养生要言，其论述概不用药，主要讲述摄养之法。他说“疗身不如疗心”，认为人的生命以五脏为主体，协调脏腑的功能是一条重要的养生法则。

　　1　寡欲——养心之道

　　尤乘在《养生说》指出：“养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”尤乘这一番话，对于人们日常养心很有帮助。

　　中医学认为，心为“君主之官”。《素问·灵兰秘典论》中说：“心者，君主之官也，神明出焉。”指出了“神明”在思维、调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是由心所主。“心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”人有七情六欲，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然耗伤气血，轻则招来疾病，重则催人衰老，减短寿命。尤乘告诫人们，欲使养心，要“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

　　2　戒怒——养肝第一要务

　　尤乘认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。他告诫人们 “怒易伤肝”，因为怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”（相当于中风）等病，多与爱生气、易激怒有关。

　　“大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。”《名医叙论》曰：“世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。”

　　3　节食——保养脾胃良方

　　平时如何保养脾胃？尤氏主张节食。他说：“欲不可过，过则湿而不健；食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜常令欲少，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。”

　　从现代养生来说，尤氏的节食保养脾胃观符合科学饮食原则。专家们研究，长期饱食有四大危害：

　　一是营养过剩导致肥胖，可诱发许多严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风等。所以，“肥而不寿，是百病之源”。

　　二是血液酸化。由于长期过食，体内代谢增加，产生的酸性代谢产物过多而使血液酸化，而酸化的血液可诱发许多疾病，所以，医学家们说 “万病皆始于酸中毒”。

　　三是产生过多自由基。长期过食，尤其是高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入过多，可促使身体产生过多的自由基。研究证实，自由基是引起衰老的元凶，它不仅促进病理性衰老，还可以加速生理性衰老。

　　四是引发老年性痴呆。研究发现，一种叫“纤维芽胞生长因子”的物质可加速脑动脉硬化，引发老年性痴呆。长期饱食，这种“纤维芽胞生长因子”在大脑中积聚，使脑动脉发生硬化，引发老年性痴呆。《本草纲目》云：“饱食不节，杀人顷刻。”《退庵随笔》中说：“所食欲多，心愈塞，年愈损。”美国抗衰老专家希尔严肃地指出：“长期饱食是用牙为自己‘掘墓’。如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。”

　　4　养气——养肺要旨

　　尤乘在《养肺论》中指出：肺主统帅一身之气，而“七情之客，皆气主之”，所谓调节七情以养气就可直接养肺。此外，慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。

　　肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布。人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。正如《素问·五脏生成》中说：“诸气者，皆属于肺。”

　　七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人的精神活动。《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”《素问·举痛论》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”尤乘说：“调节七情以养气”就可直接对肺腑保养，因为情志的种类与五行、五脏相配。

　　《素问·阴阳应象大论》所说的肝“在志为怒”，心“在志为喜”，脾“在志为思”，肺“在志为忧”，肾“在志为恐”。心病及肺，心气不足，则血运无力，从而导致肺之气血不畅。脾病及肺，脾为气血生化之源，肺的津气依靠脾运化生成水谷精微提供。如果脾气亏虚，气血生化不足，常引起肺气不足。肝病及肺，肝的疏泄失常，可影响肺气的肃降，使肺气痹阻。肝病累及于肺，导致肺功能失常。肾病及肺，肾阳不足时，气化不行，水液泛滥，亦可影响肺的宣发肃降功能。由此可见，情志所对脏腑的影响，都可波及到肺，使其功能受到不同的影响。调节七情对于五脏功能都有良好作用，也是直接对肺脏的保养。

　　慎言语，可以防止肺气耗伤。节饮食，尤其是少食肥甘厚味，可防止胃肠炽热，不使痰火胶结于肺，使其肺络免于阻闭，都利于养气利肺。

　　5　惜精——养肾之要

　　尤乘据“肾藏精”之理，主张“寡情欲，节房事”。中医学认为，肾为先天之本、生命之根，肾精的盈亏决定人的生长、衰老、死亡的全过程。人们常说“未老先衰”，就是因为肾虚之故。明代着名医家张景岳说：“五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。”

　　现代医学认为，肾与“下丘脑-垂体-性腺系统”密切相关，肾虚可表现为神经内分泌功能失调、生殖功能减弱和早衰，证实了“肾藏精”有利于抗衰延年。研究证实，中医学中的肾功能还与免疫系统密切相关。肾虚者T细胞减少，功能也减弱，经补肾治疗后，T细胞数量及功能有不同程度回升（T细胞是淋巴细胞的一种，在免疫过程中有重要作用）。

　　引起肾虚的原因是多方面的，有生理的，也有病理的，其中房事过度、情欲意念太过、七情过激是常见的原因。

　　《黄帝内经》曰：“夫精也，身之本也。”中医历来认为，房事不节，纵欲耗精，是养生防衰的祸根。情欲太过，势必耗损肾精，损害人体正气，致使内分泌失调，免疫功能减退，抗病力低下，代谢紊乱，从而引起多种疾病。寡情欲是养肾的要旨，在日常生活中务必注意。 （新新）