最近几日，不仅仅是洛阳，全国大部分地区都笼罩在大雾里。这张拼版图片反映了南京市地标建筑紫峰大厦的雾中景象（11月4日摄）与晴天景象（9月1日摄）的对比。 　　（新华社发）

　　近日，洛城连续大雾，漫天的阴霾不仅影响交通，也让不少人觉得身体不舒服。本月1日，《环境空气PM10和PM2.5的测定重量法》开始实施，这是国家首次对细颗粒物PM2.5的测定进行规范，而PM2.5就是雾天让人不舒服的罪魁祸首。

　　PM2.5是什么东西

　　通常情况下，悬浮在空气中、直径在100微米（1微米相当于1米的一百万分之一）以下的颗粒物，称为总悬浮颗粒物，这些颗粒物是我国大气污染的主要指标。而在这些颗粒物中，对人体危害严重的是直径小于10微米的浮游状颗粒物，即可吸入颗粒物，被称为PM10，其中直径小于等于2.5微米的则被称为PM2.5，又称细颗粒物，也叫可入肺颗粒物。

　　据市中心医院呼吸内科主任郑有光介绍，日常生活中，许多人最不喜欢的灰霾天气，其出现的主要原因就是PM2.5的泛滥。这些家伙在大气中停留时间长，输送距离远，对空气质量和能见度产生重要影响。此外，目前普遍认为PM10可以进入人体上呼吸道，与市民的呼吸系统疾病关系比较密切，而其中的PM2.5危害最大。

　　郑主任说，这些直径相当于人类头发丝粗细1/10大小的细颗粒物，能穿过鼻腔中的鼻纤毛，直接进入肺部，甚至渗进血液，从而引发包括心脏病、动脉硬化、肺部硬化、肺癌、哮喘等疾病，对人体健康的危害很大。而且，PM2.5还可成为病毒和细菌的载体，为呼吸道传染病的传播推波助澜。

　　做好防护，拒绝PM2.5

　　PM2.5如此可恶，那我们该如何防护呢？

　　郑主任说，人类净化空气可比净化生活用水要难多了，如何能够彻底地分离空气中的有害气体和细小的可吸入颗粒物，这一直是困扰科学界的难题。目前最有效的办法就是做好自我保护。

　　首先，在饮食方面多食用一些润肺止燥的蔬果，如：百合、莲藕、菜花、柿椒、猕猴桃、梨、柑橘；多吃一些能够“排尘”的食品，如动物血制品、海带、大蒜等来清肺。

　　其次，适当进行锻炼，但应避开早晨6时～8时空气污染高峰期，并尽量选择在绿色植物多、空气质量好、环境较为安静的公园内锻炼。另外，外出戴上口罩，也不失为一个好方法。