绘图 李仁伟 焦雅琦

　　入冬时节，不少人的手脚似乎也和天气一样冷了起来，特别是女同胞。据中医专家介绍，有54%的女性都有手脚发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。

　　手脚冰凉是“闭症”

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是由于激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　危害健康莫大意

　　手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外，手脚冰凉也与风湿病、胃病等疾病有关。

　　莫让手脚凉冰冰

　　对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，运动、食疗、吃药膳、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

　　攻略1：勤运动、勤甩手

　　女性朋友最易手脚冰凉，所以建议女性朋友早上起来做做运动。健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎的。一大早就让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。

　　攻略2：多吃坚果、胡萝卜

　　可用日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，手脚冰凉的人应多食用。要特别提醒的是,容易手脚冰凉的人一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷饮。

　　攻略3：常吃温补食物

　　人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到温补效果。

　　中药中有许多可改善及预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！

　　攻略4：服用中药

　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰凉，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医开药方。

　　攻略5：穴道按摩

　　阳池意味着囤聚太阳的热量，阳池穴在手背间骨的集合部位，寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

　　刺激阳池穴，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

　　另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。         （康凯）