夫妻每天同床共枕，美美地睡上一大觉本是人之常情，现在却成了不少人的奢望。你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把你们的睡眠偷走呢？

　　相对而睡 夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。另外，夫妻不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。

　　微醉入睡 有些夫妻喜欢睡前喝点酒，认为带着醉意能很快睡着，但事实上，微醉入睡很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。此外，微醉入睡使血压升高引发心脏问题。所以，饮酒助眠很不科学。酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的加重，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。而且，睡前饮酒增加脑溢血风险，同时易伤害视网膜。

　　睡前生气 睡前夫妻吵架，生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让两人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。如果夫妻睡前吵架了，解决方法是揉按脚趾上的太冲穴，它是有名的“消气穴”，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中点。按摩太冲穴时，最好取坐位，把拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夹缝向上移压，按压时有酸胀感。

　　戴胸罩入睡 胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会致癌变。大多数胸罩由化纤材料制成，化纤材料中的有毒物质会给乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维材料制作的胸罩，无疑是引发乳癌的一个重要因素。

　　戴饰物入睡 一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射；戴饰物睡觉会阻碍机体循环，不利于新陈代谢。

　　室温过高 温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。睡眠时的最佳室温为20℃。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。

　　蒙头睡觉 蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。

　　露肩而睡 夫妻盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，风寒侵入肩关节，造成局部气血淤滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

　　枕着手睡 很多妻子喜欢枕着丈夫的手入眠，这样会使丈夫的肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。 （凤凰）