唾液内含有淀粉酶、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。中医认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。

　　老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。

　　勤于交谈

　　国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调性和灵敏性大大降低。

　　许多结果也表明，没有亲密朋友和参加社会活动少的人患病率较高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。

　　勤张笑口

　　俗话说得好，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。

　　笑是老年人心理健康的表现，是延年益寿、防病治病的一帖良药。有些医生说，笑可以被称为“超级”运动，有了笑，你才会发现这世界更加美妙，生活更加美好。

　　因此，老年人要常开笑口，若能如此，将有利于延年益寿。 （莲禾）