作者：（美）威廉·克瑙斯 　　出版社：机械工业出版社

　　别以为事不关己，高高挂起，《终结拖延症》这本书就是为我们而写的。没错，我们都是“拖延症患者”，只是程度不同罢了。不妨回想一下我们曾经许下的诺言，开始时是如何自信满满、信誓旦旦，结果却是虎头蛇尾、不了了之，这就是典型的“拖延症”，行动磨磨唧唧，做事拖拖拉拉，为人磨磨蹭蹭。

　　在《终结拖延症》里，该症状有个更客观和全面的解释，你可以对照看看自己是否“有病”。根据这一定义，具有拖延症状的人在做事时分不清轻重缓急，往往在规定的时间内无法完成既定的任务，导致计划搁浅、目标落空，重要的是，它是一种坏习惯。

　　从小我们就学过清代钱鹤滩写的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。”而差不多同一时代，美国人类学家爱德华·霍尔在出版于1542年的书里首创了“将之前的事情搁置到明天”一说。

　　书中说，情绪是造成拖延的因素之一，一般而言，焦虑、担忧和抑郁都会加重拖延行为，而只有承诺、积极、主动应对才能缓解压力。本书提到了缓解压力的三种方法，即锻炼身体以减缓各种挫折所引发的压力，将心灵从不断的压力情绪中解放出来，改变与不必要挫折感相关的思维模式。

　　书的最后一部分是行为方法，首先分析了造成犹豫不决的四种因素，即错误的决定、自觉的过度依赖、忧虑和拖延、完美和模棱两可。对此，作者分别介绍了控制拖延的强效行为技术、在工作场所中应用战拖技术等。

　　仔细一分析，我觉得我就病得不轻。如果买书能赠药就好了，光开方子让自己给自己治病看来有难度，医都不治己，何况我们这些病号？

　　（王小柔）