汽车“跑累”了，需要去加油站“喝点茶”（加油）、“歇歇脚”，然后动力十足，重新上路。

　　对于初三、高三的学生来说，在冲刺中招、高招的路上找个“加油站”歇歇脚，补充一下体力，不失为一个好办法。

　　寒假来了，学生们不妨把寒假作为“加油站”。

　　假期重于学期

　　著名教授冯德全说，假期重于学期。很多教师非常认同这种说法。

　　市实验中学初三（1）班班主任周涛认为，之所以说假期重于学期，原因如下，在学校，同样的教室、同样的时间、同样的教师、同样的内容，有的学生听课效果很好，有的学生听课效果很差，为什么会有这样的差异？差异源自家庭教育的不同。假期是孩子享受家庭教育的重要时期，如果家长能利用假期这段时间，帮助孩子培养一些好习惯，或者帮着孩子把薄弱学科补上来，对孩子新学期的学习、生活将有很大帮助。

　　男生小刘是周涛班里的学生，初一、初二时，他的成绩在班里排25名左右，中等偏上一点。小刘的家长非常重视假期教育，每个假期，他们都会根据小刘的期末考试成绩，帮他分析失分原因，鼓励他利用假期复习弱势学科，巩固优势学科。几个假期下来，小刘的成绩有了明显提升，升入初三后，进步更为明显，曾考过班级第一名、年级第三名。

　　市十九中教导处副主任、高三（2）班班主任耿崎峰说，他曾经教过一个女生小吴，也是因为很好地利用了假期时间，使成绩有了显著提高。

　　小吴学习勤奋，每次考试都因为物理拉分，影响到总成绩。有一次，她哭着找到耿老师，请求帮助。耿崎峰安慰她以后，送给她一本书——《十年高考》，书里有十几套物理模拟高考试题。小吴利用寒假时间，将十几套试题认真做完，之后将做错的题进行整理，对照教材，查找相关知识点，进行复习巩固。

　　“新学期开学后，小吴的物理成绩一下子就上来了。”耿崎峰说，“学生如果能把握好假期的时间，对知识进行查缺补漏，提升成绩是很快的。”　

　　假期学习，身边没有老师，学生在选择复习资料时，最好选择有详细答案解析的资料。如果答案过于简单，学生只知道自己把题做错了，却无法知道错在哪里。　

　　计划重在落实

　　今年的寒假比往年时间长一些，初中是1月11日放假，高中是1月14日放假，开学时间都是2月7日，是中招、高招之前最后一个长假。

　　将近一个月的时间，属于学生自己支配，把握好了，会起到“加油站”的作用，把握不好，则可能把时间白白浪费。

　　制订寒假学习计划很有必要。市十九中高三（2）班学生郭萌迪计划在这个寒假，重点补自己的弱科——物理。她计划用点面结合的方法复习。点:把以前做错的物理题，回顾一遍，然后对照教材，复习相应的知识点。面：按照知识板块，把掌握得不好的板块作为复习重点，同时做几套模拟高考试题，进行全面检测。

　　市十九中高三（2）班学生李东毅也制订了自己的寒假学习计划。

　　英语学科的单词，语文学科的文言文、古诗，生物学科的基本概念等是每天必须复习的。另外，每天上午或下午集中一段时间复习数学、物理、化学三个学科中的任意两门。对自己的弱科——数学，李东毅计划多做题，寻找规律，构建数学模块。

　　李东毅还计划在寒假，向回洛过年的大学生们寻求学习经验和应试技巧。

　　作为理科学生，郭萌迪和李东毅都计划在寒假多看作文书、多看时政新闻，搜集作文素材，提高写作水平。

　　学生们的计划听起来都很不错，但计划重在实施。耿崎峰建议学生，制订寒假计划，最忌大而空，要制订得越详细越好，比如不能仅仅计划复习物理，而要具体到复习物理的哪一部分，教材看过之后，准备做哪些相关的习题等。

　　寒假是比较热闹的一个假期，因为要过年，学生要尽量找安静的环境学习；如果有可能，最好找几个同伴一起学习，这样有利于制造学习氛围。

　　学生有弱势学科，大多因为基础知识掌握不牢，周涛建议学生在补习弱势学科时，不要贪多，不要贪难。比如数学，如果学生能把教材上的例题理解透彻，习题全部做对，并能举一反三，成绩自然就能上去。

　　学生的作业质量能反映听课的效果，家长可通过观察孩子写作业的状态，了解学生在校情况，以便更好地进行家庭教育。

　　寒假毕竟是假期，适当的早睡、晚起，适度的娱乐都是很有必要的。周涛建议学生，可以看看电视节目，听听音乐，但不要玩游戏、看长篇小说或频繁参加成人的酒会、K歌等娱乐项目。

　　身体重在锻炼

　　身体是本钱，有健康做基础，才能有力量向前冲。无论高三、初三学生，利用寒假锻炼身体，是不能缺少的功课。

　　尤其是初三学生，4月1日至15日，要参加初中体育升学考试，利用寒假积极锻炼，更有必要。

　　冬季肢体较为僵硬，如果突然发力运动很容易受伤。市实验中学体育教研组组长许哲成建议学生，运动前一定要做热身运动。

　　先做热身操，将手腕、肩部、腰部、膝盖、脚腕等处的关节活动开，或者进行慢跑，待身体发热之后，将外套脱去，开始锻炼。

　　今年体育升学考试科目是中长跑（男生1000米，女生800米）、立定跳远、篮球运球。锻炼方法老师平时在学校都已反复讲过，学生可按照老师讲解的方法进行锻炼。

　　很多学生锻炼之后，习惯立即坐下或躺下，这种被动的休息方法很不科学。许哲成建议，锻炼之后，不要立即坐下或躺下，要做放松操，让身体进入积极的休息状态。

　　放松操做完，身体热量散去后，要立即穿上外套，防止受凉感冒。

　　刚刚运动完，血液主要集中在四肢，胃部血液不足，如果立即进食，会引起肠胃不适，建议运动后30分钟再吃东西。

　　过年离不开吃，初三学生正处于长身体的时期，食欲比较旺盛，一定不能贪吃。许哲成说，考虑长高的因素在里面，学生在寒假的体重增长要控制在2.5公斤以内，待开学进入紧张有序的生活后，体重能很快减下来；如果寒假时体重增长5公斤左右，就很难减下来了。过重的体重，肯定会影响体育考试。

　　寒假锻炼身体时，要注意安全，防止受伤。锻炼的场地、时间都要考虑。场地要开阔、平整，不要在结冰的路面上锻炼，以防滑倒摔伤。冬季天亮得晚、黑得早，进行锻炼不宜过早或过晚，在视线不好的时间锻炼，也容易引发意外。

　　孩子是有一定惰性的，自控能力弱，建议家长和孩子一起锻炼，既锻炼身体，又拉近了和孩子的距离，一举两得。