闹腾腾的长假过去，很多妈妈说自己的宝宝似乎对长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠习惯被打破了。　　

　　专家表示，由于过节期间家长比较频繁地带孩子走亲访友接触陌生环境，宝宝因不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现;如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪声、异常的气味等，就会直接对小孩产生不良刺激，这些都可能影响到孩子的睡眠，长期这样，有损宝宝的健康。

　　专家建议

　　1.节后家里的环境要尽量从嘈杂中恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

　　2. 家长要多和宝宝做一些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋的活动。

　　3. 调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的作息时间表，这样才能保证宝宝有充沛的精力学习和玩耍。

　　4. 多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗他的体力，有助于宝宝提升睡眠质量。             （林子）