绘制 仁伟

　　面临高考，每个学生都有压力，关键看如何减轻压力，轻松上阵。过度焦虑时，不妨做一些舒缓身心的心理小游戏。

　　1 客观面对才能正确调适

　　在洛一高绿茵茵的操场上，一群学生正在做心理小游戏。他们都是高三年级的学生。

　　第一个游戏叫做“大树松鼠”。三人一组，两人手掌相对，扮演大树。另一个扮成小松鼠。在不同的情境下，松鼠和大树要有不同的反应来适应环境。比如说：“樵夫来了”、“地震来了”、“猎人来了”等。突然的情境变化让不少学生乱了阵脚，看见指导老师的嘴唇稍微一动就稳不住了。简单的小游戏还真是难倒了不少学生。

　　心理咨询师说，这是人在压力之下的正常反应。就像高考一样，每个孩子都有压力，有的歇斯底里、喜怒无常，有的焦躁失眠，有的甚至会出现身体不适等症状。

　　君君（化名）说：“这个简单的小游戏让我看到了平常的我，紧张不但让我没能很好地完成游戏，反倒不断出错。在今后的这段时间，我会努力调整心态，战胜压力。”

　　俗话说，人无压力轻飘飘。心理咨询师强调：“遇到事情有压力说明这是一件有挑战性的事情。适当地增加压力，可以帮助学生更好地发挥自己的水平。但是要控制好度，关键是要正确认识压力对自己的影响，这样才能化被动为主动，不为压力所困。”

　　2 写出的正是自己想要的

　　信心不足是高考前学生常出现的情况，针对这一情况，心理咨询师设计的最后一个环节是“看看别人眼中的你”。

　　每个学生的背上都贴上了一张A4纸，同学们可以把对某个同学想说的话或者是对他的看法写到纸上。

　　最后，当大家看到纸上的内容时都有些惊讶了。“原来，我在别人眼中并没有那么差，我还是很优秀的，得到同学的认可和祝福，我更有信心了!”一个平时不爱说话的学生这样说。

　　心理咨询师说：“他人的评价对一个人自我认知的形成有着重要的作用，全面了解别人对自己的评价，有助于形成正确的自我认知，而不是过度否定自己。”不少学生说，户外心理小游戏让他们在快乐中舒缓了身心，增强了自信。

　　3 心态平和才能有效冲刺

　　一张张旧报纸首尾连在一起就成了一个大圈，像坦克的履带。人排成一排，站在“履带”里面，模拟坦克行进的情形。规则是在不弄断报纸的前提下，看哪个小组先走完指定的路程。刚开始同学们喊着口号，步调一致、小心翼翼地行进着，可是离终点越近，越是有人急躁起来，不知不觉加快了步伐，“履带”支撑不住就会断掉。

　　山山（化名）告诉记者：“做游戏好像就是对生活的一种回放，在这个过程中，不仅要自己努力，还要和同学们配合好，尤其在最后关头，更要耐住性子，不要急躁。”

　　另一个同学说：“着急多走了一步，可能要浪费更多的时间来挽回造成的损失。现在快高考了，做到心态放松、坚持复习才是最重要的，焦虑和担心都是多余的。”