在各科复习方法掌握后，考前还有最后一道关需要考生面对，那就是心理关。如何消除紧张、焦虑的情绪，从容应考？洛阳一高化学老师蔡宏琴和历史老师周晓红给考生们提出了以下建议：

　　1　正确看待高考

　　蔡宏琴认为，经过几个月的集中训练，考生在做题技巧和策略方面已经积累了一定的经验，眼下最重要的是保持良好的心态，正确看待高考。

　　正确看待紧张情绪。很多人一谈到考试就紧张，这种情绪对考试非常不利。实际上在备考复习阶段和在考场上，保持适度的紧张对考试发挥有利，适度的紧张会激发学生潜能，有利于考出更好的成绩。我们反对的是过分紧张，过分紧张就成了焦虑，对应试极为不利。

　　正确看待高考，考生对高考认识的不同，会直接影响考试成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试。人生就是一种成长、历练的过程，考生要抱着这样的心态参加考试。一方面，要看到高考确实重要、是人生关键的一步，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路；另一方面也要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需求是多方面、全方位的，成长、成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为对社会有贡献的人。

　　2　面带微笑，增强自信心

　　自信心强的考生，高考的时候往往发挥得较好。怎样增强自信心呢?两位老师给考生们推荐了以下方法：一是面带微笑，在同学、老师、家人面前要经常面带微笑，这样有助于增强自信心。二是走路的时候抬头挺胸、双肩平直，人的内心体验和外部姿势是相关的。三是不要盲目跟别人比，这样容易放大自己的弱点，要多看自己的长处，多看自己的优势学科，学会从点滴中赏识自己。

　　在冲刺阶段，考生往往会受到一些不良情绪的影响，该如何克服呢？考生应学会倾诉，多和家长、老师、同学沟通，有利于调整心态；宣泄，不要压抑自己，该哭就哭，该笑就笑；转移注意力，当自己实在学不下去的时候、感到闹心的时候，打打球、听听歌，做自己喜欢的事；休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生情绪出现问题，往往跟睡眠不足有关，当自己情绪不佳时，可用热水泡泡脚，睡个懒觉。

　　3　作息时间要规律

　　规律的生活有助于考生保持良好的心态。周晓红老师建议考生在最后这几天里作息时间要规律，调整生物钟，并进行高考考场的自我调节心理练习。在上午9：00~11：30、下午3：00~5：00这段时间设想自己进入高考考场，做题、复习时精力高度集中，找到应试的感觉，而一些考生晚上开夜车、白天打瞌睡，这种做法弊大于利；复习要讲究策略，以巩固基础知识为主，适量做题，注意弥补知识漏洞，关注社会热点；复习时尽量纠正思维偏差，规范答题程序，总结答题技巧。

　　考生还要注意，每天摄取充足的营养，多吃五谷杂粮，多吃蛋奶、鱼类、豆类等有助于增强记忆力、抵抗疲劳的食物，尽量保证营养均衡。