西工区健康东路12号院有一位热心老人，她总是身着军装，背着军用包，拿着俩小马扎，到附近的居民庭院免费与人分享自己的养生经验。这位老人就是今年80岁的张开议，而她的养生小站已经成立三年。

    1 养生小站拥有众多“粉丝”

    近日，健康东路社区的工作人员特意在社区门口摆了一张桌子和五六个凳子，以方便张开议与居民们交流养生经验。记者赶到时，已有10多名“粉丝”在排队等候。

    张开议笑着说，每次“开课”，她身边总围满了人。排队的人当中既有张开议的“老朋友”，也有慕名专程赶来的“新粉丝”，更有路过此地，想顺便学点儿养生经验的人。

    养生方法因人而异，每遇到一个人，张开议都会仔细询问此人的身体情况，然后根据该人的体质推荐养生方法。许多人还专门拿纸、笔记录她推荐的方法。

    那天，短短两个半小时，养生小站就接待了23名市民。

    2 生在中医之家的她主张饮食养生

    “可能是受家人影响吧，我从小就喜欢研究中药。”在四川长大的张开议说，她的外公、父亲、大哥都是村里有名的中医大夫，家里有许多中药材，她从小就对中药感兴趣。张开议家附近有座大山，她11岁就开始跟着父亲和大哥到山上采药。

    同时，张开议在观察父亲和大哥给人看病的过程中积累了不少医学知识。

    1951年9月，张开议加入抗美援朝志愿军远赴朝鲜。因懂得一些医疗知识，张开议被派到后方做了一名卫生员。战争结束之后，她随丈夫来到洛阳，并在此安居乐业。

    多年的生活经验和医疗经验让张开议感到“是药三分毒”，为此，她想通过调节生活习惯及饮食来养生，并进行了验证。她根据自己的身体情况制订作息时间表，平时很注意饮食。有时生病了，张开议调换几种食材，“治疗”几天之后，病情就有明显好转。

    1990年，张开议退休了。近几年，她的两个女儿先后嫁到外地，老伴也去世了，每天独自在家的她突然想免费将自己的养生方法推荐给他人。“这样一来，不仅打发了时间，还能认识新朋友。”张开议说。

    说做就做，张开议找了两个小马扎到周王城广场上“练摊”。刚开始，许多人对张开议的“医术”半信半疑，可一些按照张开议的建议去做的人身体的情况明显变好了。

    一传十，十传百，没过多久，从不收费、从不推荐药品的张开议和她的养生小站便在周王城广场“小有名气”了。

    有时，张开议会遇到一些慕名而来的病人家属，病人往往长期卧床，不能出门，正因为如此，他们更需要调养。想到家属院中可能会有一些行动不便的老年人，张开议便将养生小站搬到了一些居民庭院中。

    3 她有套“健身操”要教给大家

    “我23年没有吃过一粒药！”张开议自豪地告诉记者，她每天5点半左右起床，晚上9点以前上床睡觉，加上平时很注意饮食，很少生病。

    “偶尔有点儿小感冒，不吃药就会好。”张开议说，除了作息习惯好和注重饮食，她还自创了一套“健身操”，每天早上都会做一遍。

    张开议说，每天起床后，站在床边就可以做这套“健身操”。先双手叉腰扭动腰部，顺时针、逆时针各扭100次，然后左腿和右腿各向上踢100下，最后扩胸200下。在做“健身操”时，老年人应该根据自己的身体状况，保证自己身体平稳及不会太累，不必过分追求扭腰的幅度大、腿踢得高等。做完以上动作后，再对头部进行按摩。先用双手的指头肚在头顶的位置抓20下，然后再用手指当梳子，将整个头部梳30下，最后再将食指放在双耳耳后，揉搓40下。

    张开议说，一套“健身操”做下来几十分钟就够了，每天早起后做一遍，不仅可以唤醒身体的各个部位，而且通过按摩头部，一天的精气神也回来了。在数数的过程中，老年人的思维也能得到锻炼。