目前还没有一种方法可以完全避免近视眼的发生，但可以通过减少近距离工作和改善视觉环境等方面的努力，争取减少近视眼的发病或减缓近视眼的发展。

    据统计显示，近年来近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达3%～5% ，小学生为10%，中学生约20%，大学生30%～40%，因此要从小开始预防近视眼的发生。

    专家认为，虽然近视眼与遗传有一定的关系，但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。因此，预防近视眼要注意以下几个方面。

    坐姿要端正

    看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。

    不要长时间阅读或书写

    一般说，读、写半小时后要休息5分钟～10分钟，两眼向远处眺望(最好看远处绿色的植物)，使眼肌得到休息。可以预防近视。

    注意看书、写字光线

    看书、写字时的光线不能太强也不能太弱。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。不要躺着、趴着或走路、乘车时看书。

    看电视的时间不能太长，玩游戏也要有时间限制。

    坚持做眼保健操

    上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟。另外，每天坚持做眼保健操对预防近视有一定帮助。

    不要偏食挑食

    必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

    定期检查视力

    最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。 另外，有近视眼的孩子戴上了眼镜，千万不能摘摘戴戴，如读书、写字时戴上，玩时摘下，这样反而会使近视度数加深。

    锻炼身体增强体质

    人是一个统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或身体发热期间，视力一般都要比平时差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也会感到视力有所下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体质。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

    （毛畅）