核心提示

    刚接触瑜伽的市民张女士觉得自己平衡感不好，很多瑜伽动作不能很好地完成，苦恼不已。近日，她听说嚼口香糖、手里抓些东西能刺激大脑神经末梢，增强平衡感，便向记者求证。我们找来几名市民，共同进行实验。

    网传说法是否有效？

    4名实验人员转圈、走直线

    实验人员：本报记者，曾经做过瑜伽的市民张女士、马女士，从未接触过瑜伽的许女士。

    实验方法：实验人员原地转15圈，然后沿面前的直线向前行走5米，并在终点单脚站立。随后，伴随着嚼口香糖、手抓纸团和运用芭蕾舞式旋转方法的动作，重复走直线和单脚站立。

    实验过程

    ● 正常情况下：4名实验人员在原地旋转15圈后均感觉眩晕，向前行走时，基本能沿直线行走，略向旋转方向偏移；行走5米后，很难保持单脚站立。

    ● 嚼口香糖：许女士在嚼口香糖的同时原地转圈，行走时比先前偏移更严重，且在终点处无法单脚站立。许女士表示，嚼口香糖后她感觉比不嚼时还晕，且由于口香糖分散了注意力，她很难将精神集中在走直线上。

    ● 抓纸团：马女士和张女士用双手抓着同等重量的纸团进行旋转。张女士的实验结果和空手情况下并无差别，她表示，并没有感觉到抓东西能减少眩晕感。拿着纸团旋转的马女士两只手自然抬起与肩同高，行走时明显觉得比空手时稳当，马女士说眩晕感依然有，可能是抬起的手臂起了平衡作用。

    ● 芭蕾舞式旋转：跳芭蕾舞时，舞蹈演员常会做不断旋转的动作，在快速旋转后，还能协调地继续跳舞。据了解，舞蹈演员在旋转时，视线会固定在舞台正前方一个点上，身体向后转的同时，眼睛会尽量盯着固定点；转身后再次面向前方时，也会迅速让视线回到固定点上，这样做能有效减少眩晕感。

    记者从未接触过舞蹈，对这种旋转方式不在行，但依然硬着头皮试了起来。转圈过程中，记者发现找固定点很困难，动作不熟练反而加剧了眩晕感。转了10圈左右，记者便因过于眩晕而停止实验。

    增强平衡感有没有“偏方”？

    静心找重心最重要

    实验结果表明，传说中的“妙招”并不奏效。市中心医院神经内科主任马聪敏表示，平衡感受耳、眼、神经及小脑等“综合”控制。嚼口香糖会分散人的注意力，所以实验中许女士觉得嚼着口香糖走直线更难。想走得稳，双臂向两侧伸展更有效，因此马女士抬起双臂第二次旋转后，走路走得比较直。芭蕾舞式旋转，则需经过练习才行。

    “保证良好睡眠和心情，对增强平衡感有好处。”马聪敏说。

    那么，靠谱点的增强平衡感的方法是什么？唯瑜伽新都汇馆的瑜伽教练Kelly表示，平衡的关键词是“静心”和“重心”，想通过辅助力量快速增强平衡感很难。只有静下心来，才能集中注意力找到身体的重心，找到重心后保持平衡便不是难事。

    Kelly向没有接触过瑜伽运动的市民推荐了一个简单的瑜伽动作——竖式练习。首先，双臂平衡抬起，单脚站立，悬空的一只脚顶住大腿内侧。然后，双臂继续上抬，直至贴耳，合掌于头顶。最后，身体整体提升，在提升中寻找身体重心。Kelly表示，这是瑜伽的基础动作，大家可以坚持练习，对增强平衡感很有效。