记者从市气象台获悉，今天我市全区多云转阴天，部分地区有轻雾或者霾，傍晚到夜间大部分地区转小雨雪，最高温度4℃~6℃，最低温度-5℃~-3℃。

    明天白天到夜间，我市全区阴天有小雨雪。天气不理想，您若打算出门，一定注意安全。

    2 咱河南喝腊八粥，是为了纪念岳飞

    今天是农历十二月初八，也就是民间俗称的腊八节。这一天，民间有吃“腊八粥”或“腊八饭”的风俗。

    在咱河南，腊八粥又称“大家饭”，相传是为了纪念岳飞。传说当年岳家军讨伐金兵在朱仙镇节节胜利，却被朝廷的十二道金牌追逼回来。腊月初八那天，在回师路上的将士们又冷又饿，沿途的河南百姓得知后纷纷送来了饭菜。天寒地冻，饭菜凉得很快，于是伙夫将饭菜倒在大锅里，熬煮成粥分给将士们。不久后，岳飞遇害。为了怀念他，河南民众每逢腊八便要吃一顿“大家饭”。

    3 不同人群，喝腊八粥可选不同食材

    其实，冬季多喝粥本身也有科学道理：粥营养丰富，易于消化，在冬季尤为充饥驱寒、调养身体的佳品。不过，国家高级营养师张俊表示，不同人群对腊八粥食材的选择应有所不同。

    张俊解释，孕妇和脾胃虚寒者慎用绿豆等凉性食材，可在选择燕麦等粗纤维食材的同时，补充小米、花生、红枣、薏仁、山药等富有营养的食材。

    糖尿病患者制作腊八粥应以燕麦、荞麦为首选，因为这些食材具有降低血液胆固醇浓度的作用，食用后可减缓血糖值上升；还可以添加红豆、黄豆、糙米等食材，但要尽量避免添加莲子、麦仁。

    老年人熬粥要尽量软一些，可提前一天将食材用温水浸泡，或用高压锅熬煮；在食材选择上，可与脾胃虚弱者相似，添加薏仁、红豆等祛除体内湿气；老年人吃不宜过甜，或用蜂蜜替代白糖。

    张俊推荐，不爱甜食的人，也可以食用一些滋补咸粥，生滚猪肝粥、生滚羊肉粥都是不错的选择。猪肝粥可疏理肝脏气血，补充维生素B族；羊肉粥可滋补肾经，温补肾阳，适宜手脚冰凉者食用。为平衡饮食，您可以在粥煲好后，加入生菜丝和小香葱末。

    4 大寒来到，不过未必是全年最寒时

    到了明日，便是二十四节气的最后一个节气大寒。过了大寒，又迎来新一轮的节气轮回。

    每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时为“大寒”。在古人眼中，大寒是天气寒冷到极点的意思：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

    民谚称：“小寒大寒，冷成一团。”同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。虽然近代气象观测记录表明，我国部分地区大寒不如小寒冷，但在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。