3 荤素搭配 零食限量

    既过嘴瘾又不发胖

    现在，连常怕孙辈吃不饱的老太太都说，孩子没有饿病的，都是吃出来的毛病。是啊，又要过年了，美食在舌尖上翻滚的机会更多了。学生们怎么才能既过了嘴瘾，又吃不出毛病呢？

    郑州大学附属洛阳中心医院营养科主任王朝霞说，中学生要自己注意，小学生要由家长监控，不要只吃不动，吃撑就睡。家中老人不要看孩子爱吃某种食物，就一个劲儿让孩子吃，要注意荤素搭配，营养均衡。

    过年前后，天气较冷，冷饮要少喝，生冷瓜果要少吃。比如苹果，个儿大的，每天吃两个即可，个儿小的每天不要吃超过3个。如果每天只吃1个苹果的话，可以吃香蕉、橙子等其他水果，总量不要超过8两。

    很多孩子看电视的时候，喜欢吃坚果类的零食，晚上看电视的时候一定要少吃，因为核桃、松子等坚果含油脂较多、热量较高，如果吃得太多，不仅影响睡眠，而且会面临长胖的危险。

    提醒：据老师们反映，寒假开学后，不少学生会长胖一圈。尤其是初三的学生，4月初就要进行中招体育考试了，不小心长胖对体育考试是不利的。

    4 读读上联 品品下联

    学学礼仪不吃亏

    中国唐史学会洛阳唐文化中心秘书长、洛阳文学艺术研究会副会长、市八中语文老师王恺说，春节是各种礼仪、习俗大碰撞的时间，学生要学习礼仪、习俗可以从了解春联开始。

    过年贴春联是中国的老传统，家长可以请孩子帮忙，一起贴春联。

    怎么辨别哪是上联，哪是下联？上联贴哪边？下联贴哪边？

    王恺介绍，春联讲究平仄、对仗、押韵，一般上联以写景写实为主，下联以抒情议论为主，通常上下联分别为7个字或9个字，横批为4个字。

    如：春临大地百花艳，节至人间万象新。横批：万事如意。

    上联写春天来临，百花盛开，以写实为主；下联抒发感情，感叹人间万象更新。上下联分别是7个字，横批4个字。

    古人以右为上，贴春联时，要面对门框，将上联贴在右边的门框，下联贴在左边的门框。

    有学生疑惑，为啥有的横批是从右往左读，有的是从左往右读？王恺说，按照习俗，应该是从右往左读，但是，为了照顾现代人的阅读习惯，不少人把横批按从左往右的顺序写了。

    过年接压岁钱是学生最高兴的事情，我们经常见到这样场景：长辈实实在在要给压岁钱，晚辈一推再推表示拒绝，结果是钱最终还是拿了，但是，不是衣服袖子被扯掉了，就是口袋被撕烂了。

    王恺说，发压岁钱是中国的传统习俗，学生不必过分推让。长辈给压岁钱的时候，学生要双手接过，然后鞠躬表示谢意，顺便要说几句祝福长辈的话。

    提醒：学生不要忽视对春联的了解，高考是考这部分内容的。另外，平时对孩子疏于礼仪教育的家长，可利用这个时间对孩子进行礼仪教育。过年图的是喜庆，万一孩子在不合适的场合说了不该说的话，那将是很扫兴的。平时“丢”了礼貌不要紧，过年时“找”回来并保存起来经常用就好。

    礼仪知识链接

    ★主人门开了，要先问好。

    ★主人请了，才能进去。到屋里不能像在自己家里，到处乱跑或随便翻东西。

    ★主人招待餐点时，要说谢谢。

    ★大人在谈话时，小孩不能打断或插话。