神龙常摆尾，不怕尿失禁

    症状：尿失禁。

    偏方：取站姿，用意念想着尾椎部，缩紧小腹肌肉，同时尾椎及臀部向前上方收缩上翘，还要想着肛门收缩；维持数秒钟后，渐渐放松还原；再用意念想着尾椎部，将小腹肌肉向内缩紧，同时尾椎及臀部向后向上翘，并将肛门收缩；维持数秒后，小腹和尾椎、臀部都逐渐放松还原。重复这一动作，做30次。每天进行3次。

    不少老年人随着年龄增大，盆底肌肉功能退化，容易出现压力性尿失禁。一些在盆腔位置开过刀的患者，更容易有这个问题。

    刘阿姨就是这样一位患者，她曾经做过子宫切除术，半年之后就出现了尿失禁问题，还伴有潮热出汗、腰酸、口干、大便无力等症状。后来情况越来越严重，她稍微劳累、咳嗽，小便就会流出，严重影响到日常生活。她吃过一些中药、西药，但效果都不理想。

    她问我该怎么治疗。我便告诉她了这个神龙摆尾的方法。

    这个方法其实是在进行盆底肌肉的功能锻炼，通过强化训练盆底肌肉，从而达到对尿失禁的治疗目的。从中医角度看，尿失禁需要从肾经去论治，而尾椎这附近正好有肾经的经络通过，而且人体最重要的任、督二脉的起点也在这个区域，因此反复做这个神龙摆尾，就能达到补肾、调补任督的目的。

    我还告诉刘阿姨，配合穴位按摩法，效果会更好：

    1.按摩肾俞、太溪穴：每穴按摩5～10分钟，每日至少1次。

    2.按摩尾椎，注意应深按至骨面，按到有酸胀感最佳。每次10分钟，每天3次。

    肾俞和太溪穴这两个穴位，均为调补肾经的重要穴位。中医认为老年女性的尿失禁主要与肾虚不能固摄尿液有关，所以需要按摩这两个穴位进行补肾治疗。而按摩尾椎，实际上就是刺激在尾椎骨旁边的盆底肌群神经，使之重新兴奋，增强盆底肌群的功能。另外，如果同时配合服用肾气丸，效果会更明显。

    刘阿姨按我讲的方法锻炼了1个多月，尿失禁的症状就改善了。她坚持练习了3个多月，就可以放心地咳嗽和大笑了，不会再担心出现问题了。

    常常扯耳朵，胸闷能减轻

    症状：胸闷、心脏不适。

    偏方：两手分别轻捏双耳耳垂，再搓至发红发热。然后揪住耳垂向下拉，再放手让耳垂弹回，连做20下。把食指伸入耳窝，来回转动地掏，尽量使手指接触到耳窝的每一个部位。每次掏约5分钟，至耳窝发热为止。双手掌心摩擦发热后，先按摩耳朵正面5次，再按摩耳朵背面5次。以上动作每天进行1次。

    一次，我去社区义诊时，一个60多岁的老人说，他偶尔会感到胸闷或心脏不适，我让他到医院进行检查。过了几天，他就在家人的带领下到医院做了检查，结果显示他冠状动脉轻微粥样硬化，主治医师就为老人家开了一些药，嘱咐他回去按时服药。

    我看了医生给他开的药方，告诉他在坚持吃药的同时，可以配合做上述扯耳朵的锻炼，以加强疗效。

    中医认为，耳朵与心脏有密切的联系，耳朵与人体经脉也有十分密切的联系，十二经脉都直接或间接地经过耳朵，所以有“耳者，宗脉之所聚也”的说法。心脏有病时，往往在耳部有一定的反应。

    现代医学研究也发现心脏与耳朵关系密切。20世纪70年代，弗兰克医生在《新英格兰医学》杂志上就发表论文，认为冠心病患者往往会在耳垂处出现一些皱纹。后来又有许多西医学家进行了验证，发现确实如此，并认为大概有80%以上的冠心病患者会在耳垂上出现皱纹，并将其命名为“耳垂冠状沟”。

    刺激耳朵能提高患者抗氧化酶的活性，抑制脂质过氧化反应，调节血脂等，从而调节血压，改善心血管功能。

    那位老人一边坚持服药，一边坚持每天扯耳朵，从此没再出现胸闷不适的症状，血压也挺稳定。去医院体检后，医生说他身体很棒。

    （摘自《很老很老的老偏方 中老年病痛一扫光》 朱晓平 著）