英国政府的“心理幸福感计划”项目专家，在研究了400多名世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，提升幸福感需要5种“营养素”。

    经常联系周围的人 这些人包括你的家人、朋友、邻居。多花一些时间维护与他们的关系，对你的生活十分重要。

    让身体动起来 要经常散步、慢跑、骑自行车、跳舞、打球等。总之，重要的是要找到一项适合自己的运动、休闲方式，并且真心喜欢它。

    留心周围 留心那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，捕捉美丽的瞬间，留心季节的更替，学会享受生活。

    学无止境 尝试新鲜东西或找回过去的某种兴趣，通过用心学习，从中寻找乐趣，如学会弹奏一种乐器，或者烹调你最喜欢吃的美食。

    与人为善 尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花点时间做社区工作或者当志愿者，感谢那些曾经帮助过你的人。