（网帖截图）

    近日，在本地一网络论坛上，一个名为《十大堕落表现，你占几条》的帖子吸引了众多网友关注。对照过网帖中列出的十条表现，不少网友称自己堕落了！

    1    这些状态

    出现在您的生活中了吗

    “十大堕落表现，你占几条”这个网帖中所说的“堕落表现”如下：

    ①早晨从中午开始；

    ②晚上12点后睡觉；

    ③越来越懒；

    ④空闲时间基本花在手机、电脑上；

    ⑤不管做什么都提不起兴趣；

    ⑥经常发呆，莫名烦躁；

    ⑦严重缺乏锻炼；

    ⑧沉迷游戏、逛街、玩耍；

    ⑨三餐饮食不均；

    ⑩与家人缺乏交流。

    看到这10条内容，不少网友惊呼原来自己很堕落。

    “洛阳人民很行”：堕落了……占了好几条。

    “枫叶王”：俺竟然占了七八条！

    更有网友在全中后质疑：准不准呀,我全占了！

    也有网友对照后称，自己生活的比较健康。网友“暴力维权”留言：一条都没占，整天忙死了，上论坛都得挤时间，楼主说的都是那些时间很充裕的“时间土豪”们才玩得起，咱真没资格去玩啊！

    2    20岁至30岁的受访者

    平均占6条

    昨日上午，根据网帖中的内容，记者对50名不同年龄、不同职业的市民进行了调查。

    经统计，在20岁至50岁的年龄段中，随着年龄增长，所占的条数呈递减状态。其中20岁至30岁的受访者平均占6条，甚至有受访者表示每条表现自己都有；31岁至40岁的受访者平均占2条；41岁至50岁的受访者占的条数更少。

    10条表现中，“晚上12点后睡觉”和“严重缺乏锻炼”上榜率最高，存在于各个年龄段的受访者中。“三餐饮食不均”“空闲时间基本花在手机、电脑上”集中出现在20岁至30岁的受访者身上。“与家人缺乏交流”“严重缺乏锻炼”则多出现在大龄受访者身上。

    采访中我们发现，占了6条以上的人多从事传媒、旅游、婚庆等职业。从事婚庆策划工作的陈女士，勾选了6条表现，她说，自己不用每天准时准点上班，但工作起来常常会忙到后半夜。平时一有空闲时间，她更愿意在家里上网、睡觉，很少对其他事情感兴趣。

    3    早睡早起

    远离“生活状态病”

    郑州大学附属洛阳中心医院心血管内科主任医师王晓阳介绍，“堕落十条”虽无严格的科学依据，但的确是现代人生活中面临的一大问题，可以统称“生活状态病”。

    王晓阳说，随着现代人生活方式的改变，熬夜、饮食无规律、缺乏运动成了家常便饭，这些生活习惯看似细枝末节，却是人类健康的隐形杀手，易导致高血压、心脏病、糖尿病等一系列连锁反应。

    虽然都知道这些不良生活习惯对健康不利，但不少受访者表示想改掉实在太难。在这方面，在我市一家建筑设计院工作的小卫有不少经验，28岁的他面对“堕落十条”，明确地表示自己一条也没中。

    小卫说，自己的健康生活习惯不是一早就有的。大学毕业后，他做了建筑设计师，加班加点是常事儿。晚上回到家，还总要上会儿网或玩游戏，很晚才睡觉。

    去年，小卫开始强制改变自己的作息时间，晚上10点准时睡觉，早上6点半起床，他还学了太极拳，一为健身，二为缓解压力。小卫说，一下子改变太多生活习惯很多人都很难接受，其实最根本的就是解决两点：早睡，早起，其他问题都会随之改善。

    小卫介绍，对于那些放不下手机和电脑的人，现在多数手机和电脑都可设置定时关机，到点自动关机，就是一种提醒自己早睡的方法。另外，早睡软件也是不错的选择。“这种软件很‘残暴’，对付自制力不强的人实在太有用了！”小卫说。