□记者 杨凤轩 通讯员 刘文玲

    “凌晨的时候，听见有雨滴噼里啪啦地落在我家阳台外面的雨搭上，看外面地上也湿了，不过窗户一开，寒风一下子就灌进屋里了。”市民王先生说，自己觉浅，凌晨4时许被稀稀落落的雨声叫醒，发现虽然雨不很大，但是风不算小。

    风寒雨冷，添衣带伞

    29日夜里到30日，我市全区出现了分布不均匀的降雨天气过程，伴随此次降雨，气温也明显下降。

    “早上出门发现下雨了，走路上还感觉风挺大挺冷的，幸亏雨披能挡点风，要不然骑电动车一路到单位，就是穿着秋衣秋裤也冻透了。”市民李小姐说，自己总是对降温幅度估计不足，每次都以为自己已经穿得够厚了，走路上才发现还是“高看了”气温。

    “这雨比我想象中要小一些，但是风比我想象中大。”网友“星空”说，上午8点多打着伞出门，看路上许多人没带雨具冒雨赶路，而自己打着伞，被风一吹甚至都有点撑不住了，

    要不是风吹着太冷，而伞能挡点风，自己都不想打伞了。

    “30日的气温没升上来，最高温度和最低温度相差也就1℃左右。”市气象专家称，昨日白天我市全区范围的温度仅在10℃左右。据中国天气网数据显示，我市平均风力在3级左右。气温不高，还有冷雨伴着冷风，让不少怕冷的人已经早早地拿出了冬装。虽然今天雨会渐渐停止，但云层依然很厚，阳光难以穿透，所以气温也不会明显回升。

    据市气象台预计，今天我市阴天，有时有小雨，东北风2级到3级，最低气温7℃，最高气温13℃。11月1日小雨停止转阴天，气温9℃到15℃。

    如今阴云伴细雨，秋日添寒意，外出的朋友别忘了添衣带伞！

    秋冬季节饭菜凉得快，用红枣煲一锅热汤粥吧

    “下着雨，这天儿又冷，也不想出去买菜，就在家煲了红枣银耳汤喝。”市民张女士说，女儿怀孕在家休息，家里没有什么菜了，煲一砂锅红枣银耳汤，既能给女儿补充营养，又不用出门买菜了。俗话说：“一日三个枣，健康活到老。”大枣是很好的营养品，而且价格较其他补品便宜很多，所以秋冬季节吃红枣养生的确是不错的选择。红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃、益气生津、养血安神、解药毒的功能，秋冬时节，肠胃较弱的人群最好食用煮熟的红枣，煲汤就是不错的选择。

    如果您喜食红枣，那么除了张女士给女儿煲的红枣银耳汤外，您还可以把红枣放在米粥里熬煮，若您不喜甜品，还可用红枣银耳炖乌鸡，或是用红枣和当归煲羊肉汤喝。秋冬饭菜凉得快，煲一锅汤粥吧，无论甜咸，都能补充营养和热量。不过，红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。红枣中含糖量太高，糖尿病病人也最好少食。

    【微言天气】

    @西工刘传龙：秋雨迟迟到，却把喜来报。天气飕飕凉，心情却舒畅。赶走了雾霾，缓解了旱灾。市民雨中笑，老农乐弯腰。

    @双月：秋雨绵绵落不停，滋润万物细无声。山坡农田大多靠下雨长庄稼，收获成果，但愿能继续下雨。

    @春风：今天（30日）真冷，这冷天只有被窝最舒服。

    @轻尘：下雨了，为什么感觉霾还是驱不走啊？是不是雾？

    @啊呀：这么好的雨为啥下不大啊？？？