1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日吃2个～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

    2.鸡蛋：鸡蛋所含的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

    3.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑作用。

    4.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑功能。另外，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

    5.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5个～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。