《中国天文年历》显示，北京时间3月21日0时57分，迎来春分节气。

    此时节，春光明媚，天气回暖，人们时常会感到困倦，民间称为“春困”。专家表示，保证充足睡眠、作息规律、适量运动、少熬夜、多食含维生素B族食物可驱“春困”。

    “春困”不是病。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。

    李艳玲提示说，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，会“越睡越困”，要积极参加锻炼和户外活动，多做深呼吸，给大脑提供充足的氧气，多舒展肢体，使淤积在体内的物质循行，阳气生发。尽量少熬夜，中午最好睡半小时，经常按摩太阳穴。同时，保持心情愉悦，多想些美好的事情。

    在饮食调理上，要多吃含有维生素B族的食物，如大豆、花生、火腿、黑米、糙米、鸡肝、坚果、菠菜、奶酪等。同时，吃饭不宜过饱，不宜油腻，更要避免辛辣和温热食物，如羊肉、鹌鹑、葱、辣椒等。