我最终戒烟成功的时候，感觉相当神奇。之前我每次尝试戒烟，总会导致长时间抑郁，就算偶尔心情能轻松一下，第二天又会消沉下去。那种感觉就像是掉进了一个四壁光滑的坑里，拼命想爬出来，却总是在看见阳光的那一刻滑回坑底,最终我会选择投降，点起一支香烟，尽管我不知道为什么要这样做。

    吸烟这件事情本身就是一个谜。我们之所以吸烟，是因为别人也在做同样的事情，但是在所有吸烟者中，没有人不认为吸烟是时间和金钱的浪费，没有人不希望自己摆脱烟瘾。我们自己还是青少年的时候，总觉得吸烟是成年人才能享受的乐趣，所以才努力追求这种乐趣；而当我们自己成年染上烟瘾后，却又追悔莫及，总希望我们的孩子不要重蹈覆辙。

    吸烟的成本相当高昂。每天吸20支烟的人，一辈子花在香烟上的钱在10万元以上。而我们花这些钱做了什么？我们花钱往自己的肺部填充致癌性的尼古丁，导致血液中毒，血管堵塞。我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令自己昏昏欲睡，提不起精神。我们花钱把自己变得肮脏不堪，满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息。我们花钱折磨自己。在不允许吸烟的场所，我们总是痛苦不堪。而当我们离开这些场所，点起香烟开始狂吸时，又会产生深深的负罪感。

    有了烟瘾就是这样，当我们吸烟时会觉得吸烟不对，不吸烟时又忍不住想吸。当接触到报纸和电视上的戒烟宣传或与不吸烟的人在一起时，吸烟者总是会自惭形秽。承受了这么多痛苦和压力，我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有！

    快乐？享受？放松？激情？这些都是错觉，除非你认为故意穿上挤脚的小鞋，再把它们脱下来就算是享受！

    真正的问题在于解释清楚为什么人们要吸烟，为什么他们觉得戒烟如此之难。

    或许你会说：“这些我都知道，可是一旦染上了烟瘾，再想摆脱就难了。”但是为什么戒烟难？许多吸烟者终其一生都在寻找戒烟的办法，但总是不得要领。

    有人说，戒烟的难处在于戒断症状。其实，尼古丁的戒断症状非常轻，绝大多数吸烟者一辈子都意识不到自己对尼古丁上瘾的事实。

    有人说吸烟是一种享受，他们错了。吸烟者自己并不喜欢烟味。随便找个吸烟者问问，假如手边只有他不喜欢的牌子的香烟，他会不会拿来抽？如果没有烟，吸烟者甚至会把旧绳子点燃来抽。吸烟完全跟享受无关。我很享受龙虾的味道，但我绝对不会随身带着20只龙虾，就像在烟盒里塞入20支香烟一样。很多东西能提供享受，但在我们无法享受这些东西时，也不会感觉到空虚。

    有人试图寻找潜意识层面的原因，所谓的“弗洛伊德综合征”“复归于婴儿”之类，实际情况正好相反。绝大多数青少年开始吸烟，是为了假装成年人。如果真的在潜意识上“复归于婴儿”，我们就应该找个奶嘴来吮。

    有人认为，吞云吐雾能让鼻孔里产生火辣辣的感觉，这种感觉非常刺激，这样的理由同样站不住脚。如果火辣辣的感觉就能产生刺激，为什么不把燃烧的香烟塞进耳朵里？如果说这样做很荒唐，那么把致癌性的尼古丁吸进肺部岂不是更荒唐？

    有人说：“这样我手上才有事情做！”那么为什么要把香烟点燃？

    许多人认为吸烟可以缓解无聊，这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态，香烟可没有任何有趣之处。

    最终，大多数吸烟者会得出这样的结论：吸烟只不过是一种习惯。这并不算是解释，但当一切解释都无法成立的时候，这是唯一的借口。不幸的是，这种借口同样缺乏逻辑。我们的生活习惯总是在不断改变，唯独吸烟一成不变。相信吸烟是一种习惯，而习惯总是很难改，这是最大的误解。

    我们一心一意想改掉的习惯，为什么偏偏改不掉？答案很简单，吸烟并不是一种习惯，而是对尼古丁上瘾了！

    绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的原因，所以才会觉得戒烟无比困难。一旦你理解了对尼古丁上瘾的原因以及你吸烟的真正原因后，你就会停止吸烟。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）