吸烟是世上最险恶的陷阱，是由人类和大自然共同制造的。我们为什么会在青少年时期掉进这个陷阱？因为有无数的成年人已经掉了进去。他们曾经警告过我们，吸烟是一种坏习惯，不仅浪费金钱，最后还会要了我们的命。然而我们却把这样的警告当成耳边风，认为他们一定是把吸烟当成一种享受了。吸烟的荒谬之处就在于，要学会吸烟、染上烟瘾，其实并不是一件容易的事。

    这个陷阱里没有任何诱饵，我们也不是因为感觉吸烟良好才掉进去的，事实上吸第一支烟的感觉十分糟糕。如果吸第一支烟感觉良好，或许我们头脑里就会响起警钟，我们会意识到陷阱的存在。然而正因为吸第一支烟的感觉无比糟糕，我们才会以为自己绝不会染上烟瘾，在不知不觉中一步步走进陷阱。

    一切毒品都可以让人产生快感，而烟中的尼古丁是唯一例外的。男孩子开始吸烟的原因，通常是想表现出男子汉的气概，就像屏幕上的电影明星一样。然而当你点起第一支烟时，立刻就会忘掉所有的男子汉气概。你不敢吸气，一旦时间稍长，就会感到头晕目眩，然后是一阵恶心。你唯一的愿望就是离开伙伴们，把手中的香烟丢得远远的，但你尽力克制这样的愿望。

    女孩子开始吸烟的原因，通常是想表现得成熟一点。我们都见过未成年的女孩子小口小口地吸着香烟，一副煞有介事的样子。等到男孩子真的培养起男子汉气概、女孩子真正成熟的时候，他们就会后悔当初的愚蠢。据我所见，从初学吸烟者到成为吸烟方面的“专家”，中间似乎没有任何过渡。

    在我们的余生中，我们努力警告自己的孩子，不要重蹈我们当年的覆辙，偶尔我们也会努力尝试，想从烟瘾的陷阱中挣脱出来。

    然而，只有当我们感觉到有压力时，才会想到尝试挣脱，无论压力是来自健康问题、家庭经济问题，还是别人的态度。

    一旦我们停止吸烟，压力不但不会减小，还会进一步增加（因为尼古丁上瘾的戒断症状），而我们只习惯一种缓解压力的手段，那就是吸烟。

    在忍受了几天的痛苦折磨之后，我们开始觉得时机不对，不应该在这时候戒烟，而应该等到没有压力的那一天再进行尝试。一旦产生这样的想法，戒烟的动力就会完全消失。自然，那一天永远不会到来，因为我们总是认为，我们生活中的压力会随着时间而增加。离开家长的保护之后，我们会按照常规建立自己的家庭，追求事业的发展。事实上人一生中压力最大的时期是童年和青少年时期。

    人们容易将责任与压力混淆。吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加，是因为吸烟并不能真正帮助你缓解压力，反而会让你神经紧张，增加你承受的压力。

    吸烟者即使停止吸烟（许多人都这样做过，有的人有过多次），过上了正常的生活，也有可能重新染上烟瘾。

    吸烟这件事情仿佛是一座巨大的迷宫，一进入迷宫，我们的头脑就会变得糊涂，尽管努力寻找，却总也找不到迷宫的出口。有些人幸运地找到了出口，却莫名其妙地再次误入。

    寻找迷宫出口的过程我用了整整33年，与其他吸烟者一样，当时我并不明白个中原因。不过，由于种种幸运与巧合，我碰巧发现了迷宫的出口。我想知道为什么戒烟如此之难，而当我找到答案的时候，蓦然发现，其实戒烟是一件非常简单的事情。

    成功戒烟之后，我开始努力研究烟瘾陷阱的本质。我发现，这个问题错综复杂，仿佛被打乱顺序的魔方一般。不过，我最终拼出了魔方的图案，答案其实十分简单！我找到了轻松戒烟的有效方法。我会手把手领你走出迷宫，让你永远不会再次误入。为此，你需要严格按照本书中的要求去做。不然，哪怕一个小小的失误，也会导致很严重的后果。

    任何人都可以轻松戒烟，但是你首先必须知道一些事实，这些事实并不是指吸烟的危害性。我知道你对吸烟的危害性很清楚，因为相关的宣传已经太多太多了。如果那些宣传能帮你戒烟的话，你早就戒烟成功了。我的意思是，我们为什么会认为戒烟是一件难事？要回答这个问题，必须首先弄清楚，我们究竟为什么要吸烟。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）