我们吸烟的理由有多种多样，然而一旦开始，我们就会一直吸下去。

    我们为什么要吸烟？

    没有一个吸烟者知道自己吸烟的真实原因。如果他们知道，就不会再吸烟了。我曾向数千名吸烟者问过这个问题，他们的答案千奇百怪，但都与事实相去甚远。

    吸烟者都清楚，他们犯了一个愚蠢的错误：在染上烟瘾之前，他们原本没有任何吸烟的必要。他们几乎都能记得，第一支烟的味道无比糟糕，他们是经过痛苦的努力才学会吸烟的。

    不过，吸烟者很清楚，吸烟不仅对他们的健康造成了巨大的伤害，而且严重浪费了他们的钱财。他们需要一个合理的解释。

    事实上，导致我们吸烟的原因只有两种，那就是：

    1.尼古丁上瘾。

    2.洗脑。

    尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是让人上瘾速度最快的毒品。许多人只抽一根烟，就会引起尼古丁上瘾。

    你每吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导速度比静脉注射海洛因更快。

    如果一支烟用了20口吸完，那么你的大脑就会受到20次尼古丁的刺激。

    尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。

    每当吸烟者抽完一支烟后，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。

    吸烟者经常认为，戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上，这种痛苦主要是精神上的，是吸烟者心理作用的结果。

    尼古丁本身的戒断症状十分轻微，大多数吸烟者一直到死都不会意识到，他们与吸毒者其实没有区别。我们听到尼古丁上瘾这个说法时，总以为我们不过是养成了吸烟的习惯而已。大多数吸烟者对毒品都充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。幸运的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不过你得首先接受自己有了毒瘾的事实。

    尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了，所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了让手上有点事情做——也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续，就会导致吸烟者神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的需要引起的。

    点着香烟后7秒钟内，吸烟者的体内就会得到新的尼古丁，于是空虚感消失，吸烟者会产生放松和自信的感觉，而这两种感觉正是他们先前所缺失的。

    我们刚开始吸烟时，戒断症状非常轻微，几乎无法察觉。当我们开始养成经常吸烟的习惯时，由于不了解戒断症状的原因，我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟，或是养成了习惯。事实真相是，我们的毒瘾越来越大，越来越需要经常满足。

    所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种正常的身体需要。吸烟者之所以要经常吸烟，是为了满足身体对尼古丁的需要。

    吸烟者最可悲的地方在于，他们误以为吸烟能给他们放松和自信的感觉，殊不知这些感觉正是被尼古丁戒断症状所剥夺的，吸烟只是暂时满足你的毒瘾，缓解戒断症状而已。

    你一定有过这样的感觉：如果邻居家的防盗铃响了一整天，然后突然被关掉了，整个世界都会瞬间变得无比安静。但是，这不是真正的安静，只不过是烦心事的终结。

    我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后，我们放任尼古丁进入身体，一旦一支香烟吸完，体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状不是生理上的疼痛，而是心理上的空虚，它让我们的身体不再完整，让我们渴望尼古丁的作用。我们的理性无法解释这种渴望，也完全没有必要。我们只知道自己想要再吸一支烟，一旦点燃香烟，渴望就会自行消失。我们会恢复正常的精神状态，就像没有染上烟瘾一样。不过，这种状态只是暂时的，一旦香烟熄灭，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有穷尽，除非我们主动打破这种局面。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）