春季，天气潮湿、阴冷、反复多变，人容易体内湿气重，您可采取以下这几项措施，祛湿防病保健康。

    食疗 薏米煮粥、淮山煲汤等，都可起到除湿的作用。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆煮熟后食用，可利尿、除湿。此外，还可选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或煮水喝，可利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

    运动 跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动者，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

    清淡饮食 保护肠胃最好的方式是清淡、适量、均衡饮食。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

    葱、姜、蒜祛湿 葱、姜、蒜不仅是做菜常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，煮姜汤喝可将体内的湿气逼出来，待到全身发过汗后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 （据中国养生网）