我们开始尝试吸烟的时候，必须努力才能学会，随着时间的流逝，我们对香烟的依赖也与日俱增。这是因为人的身体会对尼古丁产生耐受性，从而增大对尼古丁的需求。当上一支香烟熄灭后没多久，尼古丁戒断症状就会渐渐浮现，逼你再点起一支烟。你的感觉的确比方才要好，但与正常状态相比仍然糟糕得多。吸烟比穿小鞋更为荒谬，因为即使你远离香烟，仍然会遭到戒断症状的折磨，而小鞋一脱下来就不再痛苦了。

    之前我已经解释过，血液中尼古丁水平的下降速度非常快。正是由于这个原因，在压力较大的时候，许多吸烟者才会连续吸烟。

    吸烟并不是一种习惯。人们吸烟的真正原因是尼古丁上瘾，必须经常接受尼古丁的刺激。在四种情况下，吸烟者最倾向于寻求尼古丁刺激，这四种情况分别是：

    无聊与集中注意力——二者正好相反！

    压力与放松——二者正好相反！

    什么样的毒品才能在同一个人身上起到两种相反的作用？除了这四种情况以及睡眠状态，我们的生活还能处于什么状态？事实上，吸烟既不能缓解无聊或压力，也无法帮你放松，让你集中注意力。

    尼古丁不仅是一种毒品，还是一种强力毒素，是杀虫剂的成分之一。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁就足以杀死你。除了尼古丁，吸烟还会产生多种毒素，包括一氧化碳。

    这本书虽然常提到香烟，但其内容涵盖了烟草的所有使用方式，如烟斗、雪茄、嚼烟等，还有尼古丁的所有摄入方式，如口香糖、贴膏、喷雾剂等。

    人是地球上最复杂的生物体之一，但就是最简单的生物体，比如单细胞生物，也不可能在混淆食物与毒素的情况下生存。

    经过千百万年来的自然选择，我们的头脑和身体已经形成了一整套机制，可以有效分辨食物与毒素，确保万无一失。

    任何人都讨厌烟味，直到染上烟瘾。如果把烟气喷到婴儿的脸上，他们就会剧烈咳嗽。

    我们吸进第一口烟的时候，也必然会咳嗽，如果第一次吸得太多，还会出现头晕、恶心等反应。这就是我们的身体在表达“你把毒素当成食物了，快停下来”的意思。对这种反应的态度，通常会决定我们是否染上烟瘾。认为只有意志薄弱的人才会染上烟瘾，这其实是错误的。意志薄弱的人其实通常是幸运的，因为他们无法忍受第一支烟的感觉，他们的肺部无法承受烟气引起的窒息感，所以他们一辈子都不会吸烟。或者，他们心理上无法接受吸烟造成的痛苦，所以也不会再次尝试吸烟。

    对我们来说，需要下很大的劲去学习吸烟，正是因为这一点，青少年的吸烟行为才难以阻止，这是人生的一个悲剧。他们仍处于学习吸烟阶段，仍然感到烟味无法忍受，所以才会以为他们随时都可以停下来。他们为什么不吸取我们的教训？而我们又为什么不吸取上一代人的教训？

    许多吸烟者认为自己的确喜欢烟味，这其实是一种幻觉。我们学习吸烟时，其实是在强迫身体适应糟糕的烟味。对海洛因上瘾者也认为自己的确喜欢注射海洛因的感觉，然而事实却是，海洛因的戒断症状更为痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。

    如果哪个吸烟者相信，他只是因为喜欢烟味才吸烟，你可以这样问他：“假如你手边没有平时喜欢吸的香烟，只有你不喜欢的香烟，你会不会拿来吸？”他当然会的。如果别无选择，他甚至会把旧绳子点燃来吸，更别说薄荷烟卷、雪茄了。无论是感冒、喉咙痛、气管炎还是肺气肿，都无法阻止吸烟者点上一支烟。

    由此可见，吸烟完全与享受无关。如果追求享受的话，任何人吸过第一支烟之后都不会再次尝试。不少所谓的戒烟者甚至会对尼古丁口香糖上瘾。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）