吸烟者绝不是意志薄弱或身体虚弱的人，相反，只有身体强健者才能抵抗香烟中的毒素。

    极少数人尽管一辈子吸烟，却能活到80多岁高龄，而且身体硬朗。吸烟者就拿这样的个别例子作为借口，不去理会吸烟损害健康的事实。这是他们坚持吸烟的原因之一。

    如果你在朋友和同事中作个统计，你会发现，大多数吸烟者都是意志坚强的人，包括自由职业者、企业高层、医生、律师、警察、教师、推销员、护士、秘书、带孩子的家庭主妇等。换句话说，就是生活压力较大的那些人。

    许多人误以为吸烟能缓解压力，所以责任和压力大的人更倾向于吸烟，而我们通常会仰慕这样的人，所以也跟着吸烟。另一类吸烟者则是那些工作单调重复的人，因为他们误以为吸烟能够缓解无聊。当然，这只是一种错觉。

    周围各种环境的洗脑作用相当大。现代社会对吸毒行为极端排斥。在英国，每年因吸胶毒而死的不到100人，因吸海洛因而死的也只有几百人，与吸烟致死的人数相比简直是沧海一粟。

    然而尼古丁这种毒品，让超过60%的英国人染上了毒瘾，大多数人终其一生都无法摆脱。他们把无数财富浪费在吸烟上，每年都有数十万人死于吸烟引发的疾病。吸烟已成为现代社会的第一大杀手。

    我们为什么对其他吸毒行为深恶痛绝，唯独对吸烟网开一面，甚至将吸烟当作一种可以接受的社会行为？近年来，尽管人们开始认识到吸烟有害健康，但是烟草制品的销售不仅没有被禁止，而且更上一层楼，其中，最大的受益者是政府。由于众多吸烟者的存在，英国政府每年从烟草销售中抽取80亿英镑的利税，而各大烟草公司每年的宣传经费就超过一亿英镑。

    你必须主动抗拒周围环境的洗脑作用。正如购买二手车时一样，你可以听车贩子吹得天花乱坠，并且微笑点头，但是内心绝对不能相信他。

    在五彩缤纷的香烟包装之下，掩藏的是肮脏的东西，你一定要看清楚这一点，不要被精美的烟灰缸、镀金的打火机以及千百万人吸烟的事实给迷惑了。你应该扪心自问：为什么我要吸烟？我真的需要吸烟吗？

    不，你当然不需要吸烟。

    洗脑作用的原理非常不容易解释。为什么吸烟者在其他方面智力正常，却在面对尼古丁毒瘾时表现得像个白痴？尽管很痛苦，但我不得不承认，在我的帮助下摆脱烟瘾的数千人中，我自己正是其中的一个白痴。

    过去不仅我自己每天抽100支香烟，我的父亲也是个烟鬼。他本是个健壮的人，却因为吸烟英年早逝。还记得童年时，父亲每天早上总要剧烈地咳嗽，我能看出他很痛苦，当时我以为他一定是中了什么邪。

    我曾对母亲说：“永远不要让我吸烟。”

    15岁的时候，我成了个运动狂，充满了自信和勇气。如果那时有人告诉我，我将来会成为一个每天吸100支烟的烟鬼，那我一定会拿一辈子赚的钱跟他打赌，赌吸烟的事永远不会在我身上发生。

    到了40岁，我已被香烟折磨得形神俱损，无论干什么，事先必须点支烟。大多数吸烟者都是在感觉到压力时才会吸烟，比如接电话时、跟人交谈时。而我如果不来一支烟，就没有动力去换个电灯泡、切换电视频道。

    我知道自己这样下去，最终会因吸烟而死。我不可能欺骗自己，但我无法理解，为什么当时我居然没有意识到，吸烟对我的精神也造成了重大影响。大多数吸烟者认为吸烟是一种享受，然而我从来没有产生过这样的感觉。我吸烟是因为觉得，吸烟可以帮我集中注意力，缓解精神紧张。现在我很难相信，我居然经历过那样一段灰暗的日子。那段时光仿佛是一场噩梦，梦醒之后一切都无所谓了。现在，我认识到尼古丁是一种毒品，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）