吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响：你会为吸烟寻找任何说得过去的理由，只是为了能够继续吸烟。

    还记得，有一次我戒烟失败之后，决定由吸香烟改抽烟斗。当时我觉得，烟斗的危害性比香烟要小，而且我的烟草消耗量也会下降。抽烟斗用的烟草十分糟糕，或许闻上去气味还能忍受，但是抽起来让人痛不欲生。一连三个月，我的舌尖布满了水疱。烟斗底部逐渐积满了黏稠的焦油。偶尔我会不小心抬起烟斗，让里面的焦油流进嘴里。每当这个时候，我就会立即呕吐，无论身边有什么人在场。

    我花了三个月时间练习使用烟斗，而在那三个月中，我没有一次停下来问自己，我为什么要承受这样的折磨。

    当然，适应了烟斗之后，吸烟者可能自我感觉相当良好，因为他们终于有了借口：吸烟是因为喜欢烟斗的感觉。但是他们当初为什么要费力练习使用烟斗呢？

    原因是，一旦你染上尼古丁毒瘾，社会的洗脑作用就会加大。在潜意识里，你知道毒瘾必须用更多的尼古丁来压制，这个念头在你的头脑里占了上风。我已经说过，人们吸烟的真正原因是恐惧，是对尼古丁戒断症状的恐惧。尽管你意识不到这一点，却不表明恐惧不存在。你并不理解这种恐惧，正如一只猫不会理解地板下的暖气管道一样。它只知道如果它趴在某一个地方，就会感觉到暖和。

    洗脑是导致戒烟困难的最主要因素——社会对你的洗脑，再加上你对自己的洗脑以及身边亲友和同事对你的洗脑。

    你是否注意到，在前文中，我经常使用放弃吸烟这种说法？事实上，这就是洗脑的典型例子。看多了这样的说法，你就会觉得戒烟的确是一种放弃，尽管你完全没有什么可放弃的。相反，通过戒烟，你不仅可以远离毒瘾，还能达到神奇的正面效应。从现在开始，让我们改变这种说法。我不会再用放弃这个字眼，而是停止和杜绝吸烟，或者最准确的表达是：从吸烟的陷阱中逃脱！

    我们开始吸烟是因为无数人都在这样做，我们觉得只有跟着做才算合群。我们努力学习吸烟，从来没人想过深层次的后果。每当我们遇见另一个吸烟者时，他总是让我们相信，吸烟的确有意义。就算他已经戒了烟，当看到别人点起一支香烟的时候，仍然会有强烈的失落感。他也想来一支烟，仅仅一支，他觉得这样很安全。结果就是，之前戒烟的努力失败了。

    这种洗脑作用非常强势，你必须十分小心。

    在英国，大多数老烟枪都听过神探保罗·坦普的系列广播故事，其中一集讲的是吸大麻上瘾的故事。在故事中一个坏人把大麻添加到香烟里出售，而吸烟者毫不知情。大麻并没有产生负面作用，不过凡是吸过含大麻香烟的人，都只能继续购买这种香烟。在我帮助的戒烟者中，有几百人承认自己曾吸食过大麻，但是他们都没有上瘾。第一次听到这个故事时我只有7岁，那是我对毒品和毒瘾的最初概念。一旦形成毒瘾就难以摆脱，这让我感到非常害怕。即使在今天，尽管我知道吸大麻不会上瘾，也决不敢抽一口。具有讽刺意味的是，我却成了全世界头号毒品的瘾君子。要是保罗·坦普当年警告我吸烟的害处就好了。更具有讽刺意味的是，60多年后的今天，人类把数以百亿计的钱投入癌症研究，同时又把比它多10倍的钱用于广告宣传，让健康的青少年染上烟瘾。

    我们必须消除洗脑作用的影响。否则，吸烟者终其一生，都无法拥有：

    ·良好的健康

    ·充沛的精力

    ·心灵的安宁

    ·财富

    ·自信

    ·勇气

    ·自尊

    ·幸福

    ·自由

    牺牲了这么多，吸烟者得到的又有什么？

    什么都没有，除了幻想。幻想恢复正常的生活状态，摆脱烟瘾的困扰，而这些是每个非吸烟者每天都在享受的。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）