我已经解释过，吸烟者认为吸烟是一种享受，能帮他们放松，或是能起到别的作用，这是一种错觉。吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。

    过去，吸烟曾经是一个人社会地位的标志。不过，那样的时代早已一去不复返。如今，我们的潜意识每天都在接受暗示：在恰当的时机点上一支烟是一种享受。

    你的毒瘾越大，对尼古丁的需求就越大。你越是困在吸烟的陷阱中不能自拔，就越相信吸烟是件好事。这一切都是悄悄发生的，你完全意识不到。每一天，你的感觉似乎和前一天并无不同。大多数吸烟者根本意识不到毒瘾的存在，直到尝试戒烟的那一刻为止，就算意识到了，许多人也不会承认。少数人采取鸵鸟般的态度，把头埋在沙子里自欺欺人，努力让自己和别人相信吸烟其实是一种享受。

    我曾与上百名青少年进行过这样的对话：

    我：你知道尼古丁是一种毒品，你吸烟的唯一原因是没办法停下来吗？

    青少年：才不是呢！我喜欢吸烟，要不然我会停下来的。

    我：那么你先停止吸烟一个星期，向我证明这一点，好不好？

    青少年：没有必要。我很享受吸烟的感觉。只要我想停下来，随时都可以。

    我：先停一个星期，向你自己证明这一点。

    青少年：何必呢？我是真的喜欢吸烟。

    我已经说过，在感到压力、无聊、放松等情况下，吸烟者会特别倾向于缓解戒断反应。

    在这里，压力主要指生活中的琐事造成的精神负担——社交、接电话、抚育小孩等都会带来精神负担。

    以接电话为例。对大多数人来说，接电话是一件有压力的事情，对于商界人士尤为如此。大多数电话并不是满意的客户打来的，更不是老板专门打来夸奖你的，这样的电话通常意味着某些事情并不顺利，不是什么东西出了问题，就是什么人提出了更多的要求。每逢这种情况，吸烟者都会先点起一支烟，再拿起话筒。他并不清楚这样做的原因，但是压力程度似乎的确减轻了。

    实际上究竟发生了什么？吸烟者之前已经承受了一定的压力（尼古丁戒断症状），虽然他自己没有意识到。在电话铃声对他造成压力时，如果通过吸烟缓解戒断症状造成的压力，吸烟者承受的总体压力就会减轻，这并不是幻觉，而是千真万确的事实。不过，即使在吸烟过程中，比起相同状态的非吸烟者，吸烟者仍然承受着更大的压力。

    我已经说过，这本书的内容不涉及冲击疗法。以下的例子并不是故意对你造成惊吓，只是为了强调，吸烟会摧毁你的意志。

    假如你的烟瘾已经非常大，医生告诉你如果不戒烟的话，他不得不动手术截掉你的双腿。假设他说的是实话，想象一下没有了双腿，你的生活会变成什么样子。再假设有这样一个人，尽管接到了这样的警告，仍然继续吸烟，直到双腿被截掉为止。

    在我还是个烟鬼时，就曾听过许多类似的说法，我都不屑一顾。我很希望有医生对我这样说，那样我就能成功戒烟了。事实上，当时我完全清楚，我每一天都有可能因吸烟引发的脑溢血而死亡，那样失去的就不仅仅是双腿，还有更宝贵的生命。我并不认为自己疯了，只是烟瘾很大而已。

    方才的假设并不是空穴来风。事实上，尼古丁对你身体的损害，几乎比失去双腿更严重。随着烟瘾逐渐变大，你的意志和勇气也在悄悄丧失，越是这样你就越认为吸烟有助于增强意志力和鼓起勇气，从而在烟瘾中陷得更深。许多吸烟者夜间外出时都会神经紧张，因为他们担心口袋里的香烟会抽完，而非吸烟者绝对不会这样。吸烟者那种紧张感是尼古丁造成的。吸烟不仅会摧毁你的意志，还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下。随着吸烟者的烟瘾越来越大，他的误解也越来越深，也就对“吸烟能提供勇气”的说法深信不疑。

    要看清问题的本质，吸烟并不会帮你减轻压力，只会逐渐摧毁你的意志。戒烟可以帮你恢复意志力和自信。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）