戒烟究竟要放弃什么？什么都不用放弃！是恐惧让我们有以下担心：戒烟意味着放弃一些东西，少了一些生活的乐趣；我们可能无法面对压力。

    吸烟会导致味觉和嗅觉下降，让我们无法享受美食。在饭店里，吸烟者会利用上菜的间隙抽烟，他们等不到饭局结束，就迫不及待地要吸烟。

    在禁止吸烟的场所，许多吸烟者会借口上厕所，偷偷在远离人群的地方点起一支烟。这种做法表明，吸烟的本质其实是染上了毒瘾，不吸烟就会十分痛苦。

    吸烟无法帮你享受社交的乐趣，只会起到相反的作用。一手拿着烟，一手拿着酒杯；一边小心翼翼地弹着烟灰，一边还要注意不把烟气喷到别人脸上，心里猜测着别人是否能闻到你身上的烟味，是否注意到了你牙齿上的焦痕，在这样的情况下何谈享受？

    对于吸烟者来说，戒烟的主要动机出于健康、金钱和社会形象方面的考虑。这些的确很重要，但我认为戒烟最大的好处是心理方面的，包括：

    ·自信和勇气的回归。

    ·摆脱烟瘾的奴役，重获自由。

    ·可以安心生活，不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己。

    戒烟之后，你的生活质量会有相当大的提高。你不仅更健康、更富有，而且更快乐、更能享受生活的乐趣。

    假设你得了一种怪病，脸上又痛又痒。我正好有一种特效药。

    我对你说：“试试这种药吧。”

    你把药涂在脸上，症状立刻就消失了。一个星期之后，症状复发。你问我：“还有药吗？”

    我把药瓶递给你：“留着吧，或许以后还用得到。”

    你涂了药，症状又消失了，然而每次复发都更痛，间隔时间也更短。最后痛得难以忍受，而且每半个小时就复发一次。你知道涂药能暂时缓解症状，但你也非常担心，如果症状扩散到全身怎么办？复发间隔会不会越来越短，以至于最后完全没有间隔？

    你去找医生，可是他也治不了你的病。你尝试了很多方法，但是都没有效果，除了那瓶特效药。

    现在，你已经彻底离不开特效药了，每次外出都要随身携带。不过，我已经开始对特效药收费了，每瓶100块钱。你除了乖乖掏钱，没有别的办法。

    突然有一天，你在报纸上读到，你并不是唯一患上这种怪病的人，而且医学专家已经发现，特效药并不能治愈这种病，你的症状之所以越来越重，就是因为长期用药。要想让症状彻底消失，唯一的办法是停止用药。

    你还会继续用药吗？

    如果你不相信报纸上的话，或许会犹豫一段时间，但是当你停止用药，发现症状确实有所好转时，你肯定再也不会买这种特效药了。

    你的生活质量会下降吗？当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题，现在突然有了办法。即使彻底康复需要一年的时间，但每一天你的症状都会减轻一点，每一天你都会想：“太棒了！我再也不用担心了。”

    在熄灭我这辈子吸的最后一支香烟时，我心中的想法就是这样的。这个例子中的怪病不是指肺癌、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、慢性哮喘、支气管炎、冠心病这些疾病，这些疾病只是怪病的并发症状。当然，它也不是金钱的浪费，不是呼出的臭味和焦黄的牙齿，不是嗜睡，不是咳嗽和打喷嚏，不是被别人瞧不起，也不是你自己瞧不起自己，这些都只是怪病的后果。怪病就是吸烟本身，是你需要吸烟这样的感觉。不吸烟的人就没有这样的感觉。吸烟的最大害处是让我们恐惧，而戒烟带给我们的最大好处，就是永远消灭这种恐惧。

    在我成功戒烟时，确实有一种醍醐灌顶的感觉。我忽然清楚地意识到：我吸烟既不是因为自己意志薄弱，也不是因为真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾，而之后的每一支烟都在加大我的烟瘾。我还意识到：我并不是唯一做这场噩梦的人，所有的吸烟者都在做着同样的噩梦，只不过烟瘾没有我大而已。他们也像我过去一样，努力寻找着各种借口，为自己的愚蠢找借口。

    我不吸烟后感觉真好！

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）