不要欺骗自己，你还有机会。吸烟是一种连锁反应，如果你点燃一支烟，就会再点燃下一支烟，直到为时已晚。

    无数统计结果显示，吸烟确实能对健康造成巨大的危害。问题在于，吸烟者并不愿意相信这些统计结果，直到他们决定戒烟为止。政府和大众媒体的戒烟宣传对他们毫无效果，因为他们具有“选择性失明”的能力。如果他们偶尔看见这样的宣传，第一个反应就是先点上一支烟。

    很多吸烟者以为吸烟对健康的损害是“全或无”式的概率事件，就像踩地雷一样。记住，这样想是错误的，吸烟对健康的损害是积累性的。每次你吸进一口烟，肺部积累的致癌性尼古丁都会增加一点儿，而且肺癌只是吸烟能导致的严重疾病之一。吸烟还是心脏病、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、脑血栓、慢性支气管炎、哮喘等疾病的重要诱因。

    在我还吸烟的时候，从来没听说过动脉硬化或肺气肿这些病名。我只知道咳嗽、打喷嚏、哮喘和支气管炎症状是吸烟导致的结果。尽管这些症状给我造成了不适，但都在我的忍受范围之内。

    我对吸烟可以引发肺癌表示过担忧，但是这个想法太可怕，以至于这个想法一出现就被我赶出脑海。尽管吸烟对健康的危害可以对人产生极大的恐惧，但它完全被戒烟带来的恐惧淹没了。并不是说戒烟的恐惧更大，而是危害更直接，但有人认为得肺癌好像是件十分遥远的事情。我反复问自己：为什么要往最坏处想？或许坏事情并不会发生，或许早在肺癌发作之前，我已经成功戒烟了。

    我们经常把吸烟看成一件矛盾的事情。一方面，认为吸烟有害健康，浪费金钱，受人歧视，而且让我们得不到自由；另一方面，又认为吸烟是一种享受，是我们的爱好和精神寄托。我们从来没有想过，这些感觉其实都是恐惧导致的。我们并不是享受吸烟的感觉，只是无法忍受不吸烟的滋味。

    想象一下，海洛因上瘾者如果得不到海洛因，该有多么痛苦，而当他们注射海洛因时，痛苦就会缓解。你能把这种暂时的缓解称为享受吗？

    非海洛因上瘾者绝不会有这样的“享受”，因为他们原本就没有痛苦，痛苦是由海洛因导致的。非吸烟者也不会因无法吸烟而痛苦，只有吸烟者才会痛苦。他们的痛苦是由尼古丁导致的。

    对肺癌的恐惧并没有让我及早戒烟，因为当时我以为吸烟如同穿越地雷阵，并不一定踩到地雷。如果万一踩上了——至少我事先知道有这样的风险，如果我愿意冒险的话，跟别人又有什么关系？

    所以，如果哪个不吸烟的人对我强调吸烟的风险，我就会用吸烟者典型的语言争辩：

    “所有人最后都会死。”

    ——的确是这样的，但这能成为故意缩短你生命的理由吗？

    “生活质量比长寿更重要。”

    ——一点儿都没错，但是这就能说酒鬼或者对海洛因上瘾者的生活质量，比正常人还要高？你真的认为吸烟者的生活质量比非吸烟者高吗？吸烟者不仅寿命短，生活质量也会不断下降。

    “或许汽车尾气对我肺部的损害比吸烟更大。”

    ——就算是这样，这是进一步损害肺部的理由吗？假如有人把嘴凑到汽车排气管上，故意把有毒的汽车尾气吸进肺部，你会怎么想？

    事实上，吸烟者就是这么做的！下次你看到哪个吸烟者叼着烟卷，不妨想象一下他嘴里含着汽车排气管的样子。

    现在我完全能够理解，吸烟引起的不适和对肺癌的恐惧，但为什么这些没有让我及早戒烟？因为前者我能够忍受，后者我则拒绝思考。我的戒烟法绝不是靠恐吓来达到让你戒烟目的的，而是正好相反——让你意识到戒烟之后，你的生活会变得多么美好。

    不过我的确认为，如果当初知道我的身体正在发生什么变化，我一定会早点儿戒烟的。我并不提倡把吸烟者肺部的彩色透视照片拿给他们看，或者是用类似的冲击疗法。我从自己焦黄的手指和牙齿就可以推断，我的肺部一定好不了多少，但只要肺部还能工作，就不会像手指和牙齿那样让我难堪——至少没人能看见我的肺部。

    （摘自《这书能让你戒烟》亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）