而当时在我的身体里，血管正在逐渐被废物堵塞，肌肉和器官正面临缺氧，同时受到一氧化碳等有害物质的毒害。这些有害物质不仅仅来自汽车尾气，更主要的来源是吸烟。

    医学研究显示，许多疾病都与吸烟有关，如糖尿病、宫颈癌、乳腺癌等。而烟草生产商关于吸烟能直接导致肺癌的说法，并没有系统的科学证明。

    然而，有了足够多的统计数字，还需要系统的科学证明吗？从来没有人用严格的科学方法证明，如果一个人用锤子砸自己的大拇指，就会感到疼痛。不过，只要有一次教训，人们就知道以后绝不能这么做了。

    我不是一名医生，但我知道，正如大拇指痛是因为被锤子砸到一样，我的咳嗽、肺病、哮喘、支气管炎等症状都是吸烟导致的。我相信，吸烟对身体的危害还不止这些，它对免疫系统的危害也很大。

    地球上所有的动植物都时刻暴露在细菌、病毒和寄生虫的威胁之下，而免疫系统就是它们对抗这些威胁的武器。传染病等都是外来病原体入侵的结果，如果免疫机能足够强大，就可以消除这些病原体的影响。如果你的身体长期缺氧，还遭到一氧化碳和各种化学毒素的危害，你的免疫系统怎么能正常工作？与其说吸烟直接引发了各种相关疾病，不如说这些疾病都是免疫力下降的结果。

    吸烟对我的健康造成了许多影响，其中有些影响是我在戒烟多年后才感觉到的。

    当鄙视那些宁愿失去双腿也不愿戒烟的人时，我还没有意识到自己其实已经因吸烟患上了动脉硬化。我总以为自己脸色偏灰是缺乏锻炼的结果，从没想过这样的脸色是由于毛细血管栓塞导致的。我30岁时患上了静脉曲张，戒烟后症状就自然消失了。在戒烟前的5年里，我的双腿每到夜里就有一种奇怪的感觉，不是疼痛，就是感觉不舒服。当时我妻子每天晚上为我按摩腿部，直到戒烟快一年时我才意识到，戒烟后我再也不用她按摩了。

    戒烟前的2年，我的胸部偶尔会剧烈疼痛，当时我很担心那是肺癌发作的表现，现在我觉得那更可能是心绞痛。而我戒烟后，这种疼痛再也没有出现过。

    小时候，每当皮肤擦破时我都会流很多血，这让我非常害怕。当时没人对我解释过，流血其实是伤口的自然消毒过程，之后伤口就开始愈合。我当时以为自己患了白血病，担心总有一天会失血过多而死。吸烟一段时间之后，我发现即使我的伤口很深，也不怎么流血，而且流出的血液呈棕红色。

    这种颜色让我觉得非常不舒服。我知道血应该是鲜红色的，觉得自己可能是患了某种血液疾病。不过我并不担心，因为流血的程度没有过去严重了。直到戒烟成功之后我才意识到，吸烟会让血液变得黏稠，而棕红色的血液是缺氧的表现。现在回想起来我还十分后怕，吸烟曾对我的身体造成如此严重的影响。每当想到我的心脏曾经不堪重荷，努力把黏稠的血液送往全身血管，一秒钟都没有停歇，我都觉得当初我没有心脏病发作，简直是天大的奇迹。我们的身体真是神奇，承受了如此严重的伤害，居然还能自然恢复过来！

    40多岁时，我的双手开始出现黄褐斑，像年纪很大的人一样。我以为这是自己开始步入老年的征兆，也就不以为然。5年后，我开起了自己的戒烟诊所，一位来求诊的吸烟者告诉我，过去他尝试戒烟的时候，发现自己手上的黄褐斑消失了。他的话提醒了我，到那时我才注意到自己的黄褐斑也消失了。

    过去每当我站起身时，如果动作太快，就会感到眼花，洗澡时这种感觉尤其明显，我会感到头晕目眩，仿佛就要昏迷一样。我从来没有把这种反应同吸烟联系起来，以为这是每个人都有的正常反应。直到10年前一位戒烟成功者告诉我，他过去也曾有过这种反应，戒烟后就消失了，这时我才意识到戒烟后的我也是这样的。

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）