吸烟的危害之一，是尼古丁能消磨我们的意志，同时又给我们以增强意志力的假象。

    我父亲曾说，他根本不打算活到50岁，这让我十分震惊。当时我完全没想到，20年后，我自己也出现了同样的厌世态度。自然，这都是吸烟的结果。

    小时候我十分恐惧死亡，当时我想，是吸烟帮我战胜了这种恐惧。然而事实是，吸烟让我开始了恐惧的生活。

    现在我对死亡的恐惧又回来了，但我不在乎，因为我知道现在终于能享受生活了。我不会被死亡的恐惧吓倒，如同小时候一样，我的全部精力都放在享受生活上。尽管我很可能活不到100岁，但我会尽力尝试。我要享受生命中的每一分钟！

    以前吸烟时，我几乎每天夜里都要做噩梦，梦见自己正被什么东西追逐。现在我只能假设，这样的噩梦是空虚感的结果，是尼古丁戒断症状导致的。现在我只有极少数时候会梦见自己又开始吸烟了——这是我现在唯一的噩梦。

    对于戒烟者来说，这种情况十分常见。有些人担心，这说明他们的潜意识仍然渴望吸烟。其实，用不着担心，既然这样的情形只能在噩梦中出现，就说明戒烟后的生活是健康幸福的。况且，醒来之后你会发现，让你害怕的只是一场噩梦而已。

    此外，戒烟在另一个方面也为我提供了意想不到的好处。在诊所里跟吸烟者讨论吸烟与注意力之间的关系时，我偶尔会问：“你身体的哪一个器官最需要血液供应？”某些男性吸烟者立即表现出一副心知肚明的样子，还带着满脸傻笑，明显完全误会了我的意思。不过，他们的误会也不是没有道理的。作为一个传统的英国人，我觉得这样的话题有点难堪，也不愿详细讨论吸烟对性功能的影响。不过戒烟后不久，我的确发现自己在这方面的能力有了显著的增强，或者应该说恢复。

    如果你看过表现大自然的纪录片，就会意识到自然界的生物天性是自身的生存和物种的生存。由于自然选择的作用，只有身体健康、食物供应充足、伴侣合适的生物，才具备繁殖的能力。人类具有社会性，所以并不完全受这一规则限制，不过，吸烟有可能导致不孕或不育。戒烟后，你不仅身体更强健，性能力也会大大提高。

    吸烟者经常会认为吸烟的危害性被夸大了，实际情况恰恰相反。吸烟毫无疑问是现代社会人们健康的一大杀手。尽管吸烟是许多人死亡的直接或间接原因，但因为统计方式不同，他们的死亡往往不会与吸烟联系起来。

    据估计，有44%的家庭失火是吸烟导致的。没有人统计过，究竟有多少交通事故是在司机点烟时发生的。

    我开车通常很小心，但有一次差点儿出事，当时我一边开车一边卷烟卷。我经常在开车时把嘴里的烟卷咳掉，似乎烟头每次都会烫坏车座。我敢肯定，许多吸烟者都经历过一只手控制方向盘，一只手在车座间摸索烟头的事情。

    社会洗脑作用对吸烟者的影响，就好比一个人正从100层的高楼上掉下来，却在经过第50层的时候说：“到现在为止还不错！”我们以为自己一直都很幸运，再吸一支烟也没关系。

    不妨换个角度思考，每一支烟都会导致你继续抽下一支烟，你一辈子吸的烟可以连接成一条导火线，问题在于，你不知道导火线到底有多长。每当你点起一支烟，导火线就烧掉了一点儿，你离最终的大爆炸又近了一步。你怎么能知道爆炸会在什么时候发生？

    吸烟会对肺部造成损害，这是绝大多数吸烟者都清楚的。吸烟还会导致精力下降，对于这一点，许多人就没那么清楚了。

    吸烟的可怕之处就在于，吸烟对身体和精神的影响都是积累性的，因此平时我们根本感觉不到这些影响，还以为我们仍然处在正常状态。

    这与不良饮食习惯的影响十分相似。由于体重增加的速度很缓慢，我们完全感觉不到。在看到挺着啤酒肚的大胖子时，我们总会想，他们怎么会任由自己的身体变成这样？

    （摘自《这书能让你戒烟》

    亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）