吸烟的关键问题在于：尽管吸烟完全是为了缓解尼古丁毒瘾，但是形成烟瘾并不仅仅是生理上的毒瘾需要在起作用，更重要的是心理上的洗脑起了作用。尽管聪明人也有可能上当受骗，但只有傻瓜才会两次上同一个当。幸运的是，大多数吸烟者都不是傻瓜，他们只是误以为自己是傻瓜而已。由于每个吸烟者接受的洗脑内容不同，所以吸烟者才有前文描述的那么多类型。

    自本书第一版问世之后，我收集了很多读者的信息反馈，对吸烟的本质有了更深层次的理解，我认为本书第一版的指导思想直到今天仍然是正确的，关键是如何让吸烟者理解和接受这一思想。我知道，所有的吸烟者都能轻松戒烟，让戒烟过程成为一种享受。但是如果我不能说服吸烟者接受这一点，那我谈那么多就毫无意义。

    许多人告诉我：“你告诉吸烟者‘读完这本书之前务必先继续吸烟’，这样吸烟者要么会故意放慢阅读速度，要么根本就不会读完这本书。所以你最好改一改这条建议。”这样的话听起来很有道理，但要是我把建议改成“立即停止吸烟”的话，很多吸烟者根本就不会读下去。

    曾经有一位吸烟者告诉我：“我知道我的意志力很强。可是为什么别的吸烟者能靠自己的意志力戒烟，我却不能？我觉得，假如我在戒烟时还能吸烟的话，肯定能成功戒烟。”

    我知道他是什么意思。我们总是把戒烟当成一桩难事。遇到难事时，通常我们的反应是什么？对，点起一支烟。这样一来，戒烟就会受到双重压力：我们不仅面临难事需要解决，而且不能在解决问题的过程中吸烟。

    直到那人离开之后我才意识到，要求吸烟者在读完全书之前继续吸烟，其实是这本书最大的特点之一。阅读此书的过程其实也就是戒烟的过程，而在这一过程中能够吸烟的话，戒烟就不会带来双重压力。吸烟者首先要解除所有的怀疑和恐惧，然后再真正开始戒烟的过程，这样最后一支烟刚一熄灭，他就可以立即享受戒烟后的生活。

    只有在构思本章的过程中，我才怀疑过当初的建议是否正确。如果你通常在压力较大的时候吸烟，那最好选择心情放松的假期戒烟，反之亦然。事实上，这并不是最容易的戒烟法。最容易的办法是选择你认为最难戒烟的时机——压力较大或者心情放松时，需要集中注意力或者无聊时。一旦你证明即使在这些时候你都用不着吸烟，其他时候不吸烟就轻而易举了。但如果我这样建议你的话，你还能下定决心戒烟吗？

    举一个类似的例子。尽管我经常和妻子一起去游泳池，但很少同时游泳。她总是用脚试试水温，然后再缩回来，要适应半个小时才敢下水。我知道无论水有多冷，迟早我都得下水，所以，我会采取最容易的方式：直接跳进水里。假如我坚持说如果她不跳进去，就永远没法开始游泳，那她就真的永远不会开始游泳。这就是问题所在。

    我从反馈的信息中得知，不少吸烟者都拿选择时机作为借口，故意拖延戒烟的时间。修改这本书的时候，我曾想过用“时机的选择非常重要，下一章我会详细阐述”这样的句子作为结尾，然后下一章只有“现在”两个字。

    这的确是个好的建议，但是你能接受吗？这是戒烟最微妙的地方。压力较大时，我们觉得不是戒烟的时机；压力较小时，我们又缺少戒烟的动力。

    扪心自问：当你吸第一支烟时，你是否决定了要吸一辈子烟？当然没有！那你会不会吸一辈子烟？当然不会！那你打算什么时候戒烟呢？是明天、明年还是后年？

    自从意识到自己染上烟瘾以来，你是不是经常问自己这几个问题？你是否还在幻想某天早上醒来，意外发现烟瘾自动消失了？不要自欺欺人。我等了33年，也没等到那一天的到来。尼古丁是一种毒品，毒瘾只会加重，绝对不会自动消失。你觉得明天戒烟会更容易？那你还是在欺骗自己。如果连今天都做不到，那你有什么理由相信自己明天能做到？难道要等到因吸烟而患上不治之症的那一天吗？到那时再戒烟还有什么意义？

    明天戒烟，并不比今天戒烟容易。

    （摘自《这书能让你戒烟》亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）