我们觉得生活充满了压力。事实并不是这样的，真正的压力早已远离我们的生活。现在你离开家时，完全不必担心会被野兽袭击，也不必操心能否吃到下一顿饭，能否找到遮风避雨的地方睡觉。想象一下野生动物的生活。兔子每次从洞里钻出来，都是冒着生命危险，但是兔子能够应付这种危险，它能分泌肾上腺素等一系列应激激素，增强逃离危险的能力，人也具备这样的能力。对于任何生物来说，幼年都是生存压力最大的时期。但是经过30亿年的自然选择，我们已经拥有了化解生存压力的能力。第二次世界大战爆发时我刚5岁，我们居住的城市遭到轰炸，我和父母分开了两年之久。我被分配到一间集体宿舍，其他孩子对我并不好。那是我生命中的一段阴暗经历，但我还是撑了下来。那段经历并没有对我造成任何永久性的伤害，相反，我变得更加坚强了。回首过去，我唯一对付不了的就是烟瘾。

    戒烟成功之前，我觉得生活真是糟糕透顶，我的心态完全是自杀性的——并不是说我会故意跳楼之类，而是说我本知道吸烟会让我送命，却还是不肯戒烟。当时我认定吸烟能帮我缓解压力，如果吸烟时的生活尚且如此，那戒烟后的生活就完全过不下去了。我没有意识到的是，生理和心理处于低谷时，任何事情都有可能让我丧失信心。现在我又恢复了年轻时的心态，原因只有一个：我摆脱了烟瘾的奴役。

    健康意味着一切。这种说法的确非常老套，却是不折不扣的事实。过去我总认为狂热的运动爱好者脑筋有问题。我总说生活并不仅仅是健康那么简单，吸烟饮酒都是生活的一部分。现在我已经意识到，当年的我实在愚蠢。只有身心都保持健康状态，你才能享受生活的美好，直面生活的艰辛。我们总是混淆责任与压力。只有当你身心孱弱，无力承担责任时，责任才会转化成压力。

    不妨换个方式思考。如果你已经决定这辈子要戒烟，那么不论戒烟的过程有多么困难，总有一天你会摆脱烟瘾重获自由。吸烟不是习惯也不是享受，只是一种毒瘾，一种心理疾病。我们已经分析过，“明天再戒烟”非但不会更容易，反而会更难。对于一种不断恶化的疾病，最好的治疗时机就是现在，至少是越快越好。3个星期的时间转眼就会过去，然后你就可以全心全意地享受生活，心中再也不会有阴影。只要你按我的建议去做，戒烟甚至用不了5天时间。熄灭最后一支烟后，你会发现生活其实比你想象的更美好！

    我还会怀念吸烟的感觉吗？不会！生理上的尼古丁毒瘾消散之后，心理上的阴影也会慢慢散去。你的身心都会迅速恢复健康，不仅能更好地应对各方面的压力，而且更能享受生活的快乐。

    唯一的危险来自仍然在吸烟的人。我们经常会有这山望着那山高的心态，这一点很容易理解。在吸烟这件事上，尽管戒烟的好处非常大，而吸烟的好处完全是零，但许多戒烟者会羡慕仍在吸烟的人。这是为什么？

    我们之所以会掉进烟瘾的陷阱，是因为青少年时期接受的洗脑。那么，当我们意识到吸烟的愚蠢之处，且成功戒烟之后，为什么还会掉到同一个陷阱？因为受其他吸烟者的影响。

    这种影响通常发生在社交场合，尤其是饭后。吸烟者点起一支烟时，戒烟者会不自觉地感到羡慕。这的确是一种奇怪的现象。所有的非吸烟者都因不吸烟而自豪，所有的吸烟者无论他们相信吸烟是一种享受也好，认为吸烟有助于放松也好，都情愿自己从未染上过烟瘾。那么，某些戒烟者为什么会反过来羡慕吸烟者？原因有以下两个方面：

    1.“只要一支烟就好”。记住，不存在一支烟这个概念，对于吸烟这件事情，必须从整体上去考虑。或许你对仍在吸烟的人感到羡慕，但你不知道的是，他其实更羡慕你。要仔细观察别的吸烟者，他们可以成为你戒烟的最大动力。注意香烟燃烧的速度有多快，吸烟者点烟的频率就有多高。

    （摘自《这书能让你戒烟》亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）