（资料图片）

    平时大吃大喝又窝在家里不运动，小心腰腹上的赘肉给你难看。腰粗的女性渴望拥有小蛮腰，但怎样瘦腰一直困扰着很多女性。那些拥有细腰的小“腰”精们，都有什么瘦身秘密呢？让我们来看看吧！

    控油“一小匙”

    控制饮食要适度，过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺失，所以，减肥者可以多吃些鱼和贝类，补充必要的营养。炒菜的时候，用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐一小匙”的用油原则。

    多爬楼 多伸展

    瘦腰的好方法是多运动。全身多余的脂肪没有了，腰腹自然也会跟着瘦下来。试着告别电梯，多爬楼梯，多做瑜伽或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧一些，蛮腰就回来了。

    预防赘肉

    上班族或学生每天都需要坐在椅子上工作或学习，长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候，就需要养成好习惯，纠正坐姿。收腹挺胸，能减去一些堆积在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟。

    “睡掉”剩余热量

    忙碌了一天，倒在床上直接想睡觉？这个习惯可不好。睡前做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥还可以促进睡眠。

    不口渴也要喝水

    每天八杯水，少喝刺激性饮料，是保证健康、苗条的有效办法之一。早上吃早餐之前，喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

    不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以，不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。