□记者 范瑞 通讯员 姬鸿丽

    夏至过后，天气给人的感觉是越来越热，人们动不动就汗流浃背。今天相比刚刚过去的双休日会更热，高温或将再次来袭，您出门要备好防晒工具，注意防暑降温。好在，这周还会有雨水光临。

    空调房里纳凉 时间可别太长

    刚刚过去的双休日，虽然不算高温天，但无论去哪儿都热得一身汗，商场、超市成了“避暑胜地”。天黑之后，热浪慢慢退下去，到户外活动的人才渐渐多起来。

    市民张女士说，最近一段时间，只要不下雨，她每天晚上都会和朋友一起去骑行，感觉挺凉快的。

    随着气温越来越高，大家对空调的依赖程度也越来越高，可长期待在空调房里，得空调病的概率也大大提高。

    您不妨像张女士这样，吃过晚饭出门活动一下，无论是骑车还是散步，既享受清凉又锻炼身体。

    此外，您要注意在空调房里经常开窗换气，确保室内外空气的对流交换，最好开机2小时左右关机，打开窗户换气，多利用自然风降低室内温度。室温保持在26℃左右即可，室内外温差不要超过7℃。

    本周还有雨 高温较短暂

    虽然上周一场雨让人们享受了清凉，但气温的迅速回升让人猝不及防，您是否又开始期盼下一场降雨了？

    据市气象台的预测，这场雨还是“指日可待”的。市气象台称，预计本周我市降水量正常，平均气温略偏低，极端最高气温34℃左右，周三白天到夜里有降水产生。

    具体预报为，昨天夜里到今天白天全区晴天间多云，偏北风2级到3级，气温21℃到36℃；明天晴天到多云，局部地区有阵雨或雷阵雨，气温21℃到34℃；周三多云到阴天转阵雨或雷阵雨，局部地区有中雨。

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    今年三伏天30天 比去年少10天

    □新华网天津6月22日电

    6月21日是夏至日，意味着最热的夏天即将到来。专家说，夏至只是“热身”，真正的盛夏将从7月18日入伏开始。今年的三伏天共计30天，比去年少了10天。

    夏至日不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年伏天的长度。中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说，传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为初伏，夏至后的第四个庚日起为中伏，立秋后的第一个庚日起为末伏，总称为三伏。初伏和末伏都是10天，中伏天数则不固定。这是因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，所以中伏有时为10天，有时为20天。

    具体到今年的三伏天来说，7月18日交初伏，7月28日交中伏，8月7日交末伏，8月17日出伏，共计30天。

    史志成表示，伏天和整个夏季究竟有多热，是由多种气象因素造成的，因此，30天伏天的夏季不一定比40天伏天的夏季要凉爽。

    保健专家提醒，从夏至到入伏这段时间，公众要注意防暑，尽可能减少不必要的外出，若外出，应采取防护措施；注意及时补水，常饮用凉开水、酸梅汤、绿豆汤、饮料等；多吃一些苦味和酸性食物；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。