□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

    今天是二十四节气中的小暑，意味着盛夏的到来。从今天的天气来看，的确透露出盛夏的气息，再往后去，天儿会越来越热。

    1 今明，热是不变的主题

    刚刚过去的双休日，闷热是最深刻的感觉，空气仿佛凝滞一般，在室外待上一会儿，就浑身汗津津的。

    在如此闷热的天气里，想享受清凉，其实有不少选择。在刚刚过去的双休日里，不少网友在微博上晒出了到山里避暑的照片，享受天然“空调”带来的凉爽，的确比在家宅着吹空调舒服很多。

    不愿出远门的人，也有不错的降温方法，在刚刚过去的双休日里，游泳池里的场面相当火爆。

    新的一周开始，老天很不体谅人们渴望清凉的心思，气温将越来越高。今明两天都是高温天，建议您避免长时间户外活动，外出时做好防暑防晒工作。

    市气象台预测，今天白天全区晴天间多云，东南风2级到3级，气温21℃到36℃；明天全区晴天到多云，气温22℃到36℃。

    2 今天，12时15分迎小暑

    《中国天文年历》显示，今天12时15分迎来今年的小暑节气，这一天太阳到达黄经105°

    “暑”， 表示炎热的意思，小暑为小热，它标志着盛夏时节正式登场，高温、高湿的天气开始。俗话说：“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”雷雨时常在此时光顾，因此，在这个时节，防洪防涝显得尤为重要。

    我国古代将小暑分为三候：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。第一候，大地上不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪；到了第二候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙脚下以避暑热；第三候时，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

    小暑时节气候炎热，人容易感到心烦不安，疲倦乏力，因此，日常起居方面要注意心静并忌贪凉。在饮食上以清淡为主，适当多吃西瓜、莲藕、莲子、丝瓜、绿豆等，避免过度劳累，保证休息和睡眠时间。外出做好防晒保护的同时，可适当吃些大豆、坚果，以增强皮肤抵抗力及晒后复原能力。

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