□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

    经过雨水的洗礼，昨天的空气格外清新，虽然太阳当头照，但阵阵微风令人感觉没那么燥热。今天，这样的天气将持续，昼夜温差比较大，您外出活动时注意适时增减衣服。

    今天明天，最高气温将破三

    昨天，虽然太阳一大早就露脸了，但气温并不算高，穿短袖出门还感到一阵凉意。中国天气网的数据显示，昨日7时，我市的气温仅为20℃。正午一过，阳光渐渐变得热辣起来，不过，直到16时气温也未突破30℃。

    “早晚是秋天，中午是夏天，出门穿啥得想半天。”家住涧西区的何女士说，现在，一天的气温虽有起伏，不过家中空调不用全天候工作了，夜里睡觉还得盖被子。

    今明两天气温略有上升，明天的最高气温将达33℃，不知道“秋老虎”是不是睡醒了。

    市气象台预测，昨天夜里到今天白天晴天间多云，偏北风2级到3级，气温18℃到32℃；明天晴天到多云，气温20℃到33℃。

    秋乏困扰，多吃些碱性食物

    “春困秋乏夏打盹儿”，秋天的脚步越来越近，您最近是否感到有点儿乏呢？

    之所以会出现秋乏，是因为在炎热的夏天，大量出汗造成水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人体处于过度消耗阶段；夏去秋来，天气日渐凉爽，人体出汗也明显减少，进入到一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担减轻，消化系统功能日渐正常。秋乏是对盛夏季节人体超常消耗的补偿反应，也是肌体在秋季宜人的气候环境下采取的恢复措施，可以说是肌体内外环境为达到新的平衡的过渡现象。

    专家表示，吃得太多、太少、太过油腻都可能引发秋乏，在饮食方面应注意多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物能帮助人们克服疲倦。

    此外，这个时节，晚上应在10点半之前睡觉，因为晚上11点以后，人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人更要保证每天午休好。