□记者 杨凤轩 通讯员 禹东晖

    尽管大家都知道换季的时候容易生病，但身边总有朋友不小心“中招”，咳嗽着说道：“以为没事儿，大意了。”这几天，身边就有不少朋友说：“哎呀，这天气忽冷忽热，一不小心就感冒了。”

    前几天还是二十来度的最高气温，昨天开始又突破了30℃，而且，由于天气持续晴好，今天的最高气温还会再度攀高至34℃。忽冷忽热的换季时节，大家不要嫌麻烦，及时增减衣物才能不被疾病钻空子。

    据市气象部门预计，今天全区晴天间多云，偏北风3级左右，气温19℃到34℃；21日晴天转多云，气温21℃到33℃。

    这几天洛阳的中午跟夏天一样，倒是早晚稍微有点秋天的样子。虽然深夜里会感觉微凉，但早上太阳初升和傍晚太阳刚落时的气温通常都很舒适，有老人孩子的家庭，不妨早些吃饭，饭后出去散散步，清晨散步后神清气爽，晚饭散步后也可以早些洗漱入睡。初秋时节，充足的睡眠也很重要。

    由于天气晴朗，没有了云层的阻隔，白天气温升得快，太阳落山后气温下降得也快，所以今天的昼夜温差较大，达到15℃。夏末秋初清晨气温低，应根据气温变化来增减衣服。出门早或者上夜班的朋友，最好带上一件薄外套，不要嫌麻烦，不要等感觉不适了再添衣服；坚持锻炼的朋友也不宜一下脱得太多，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉，运动也宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。此外，夜间风凉，冷风直接吹在腹部，容易引起腹泻，睡眠时，要搭条薄被谨防腹部受凉。

    【微言天气】

    @橘子安妮：今天去白马寺，我穿着牛仔裤。因为太热了，我打算换。等到我把牛仔裤脱下来的时候，我的腿都在发烫。

    @紫罗兰6677：忽凉忽热小恙染，头重脚轻无语言。丈夫接得去诊所，输液吃药身渐安。