第C03版:旅游日 霞客行
  
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2018年5月16日 星期

做名都市“徐霞客” 健走露营咱都行
□记者 刘一

每年的5月19日为中国旅游日,是依据《徐霞客游记》的开篇日期而定的。那么在钢筋水泥的“丛林”里,在喧嚣、繁闹的生活中,当代人是否也有一颗像徐霞客看齐的心呢?

心是有的,但想用大把时间去游历山河怕是难实现。不如先从眼前做起,健步走锻炼身体,双休日去周边露营,岂不乐哉?

健步走

健步走,不是日常的散步,也不同于体育竞赛中的竞走,而是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动。不少健步走爱好者在郊区、农村或山间进行运动,在强身健体的同时,沿途的自然风光和人文景观也让心情舒畅不少。

洛阳有哪些适合健步走的地方呢?记者综合健步走爱好者的推荐,为您整理了几条线路。

以洛阳为中心 辐射东南西北

山歌(网名)是我市一名健步走爱好者,自去年11月加入健步走队伍以来,他坚持每周六和同伴进行健步走,明显感觉自己的身体越来越好。“路线多在郊外,远离喧嚣、空气清新。”山歌说,他们队伍中的资深玩家,探索出好几条经典路线。

●东线:驱车至万安山下,健步走至祖师庙。在庙宇前小憩后,继续健步走至七彩大峡谷,乘坐万安山专线公交车返回停车处。

●西线:驱车至新安县磁涧镇中心广场,向西健步走,时间和距离可自行掌握,其间穿沟过岭,小村庄一个挨着一个。

●南线:1.以南昌路西苑桥南为起点,沿洛浦公园东行穿过王城桥、牡丹桥、洛阳桥、新街桥,到恒大绿洲结束。

2.以南昌路西苑桥南为起点,沿洛浦公园西行穿过瀛洲桥、凌波桥,到宜阳结束。

●北线:驱车至孟津,然后穿越焦枝铁路,沿洛吉快速通道健步走至黄河边。

姿势有要求 行头要备齐

健步走对姿势是有专门要求的。山歌介绍,健步走要在自然行走的基础上,收腹、挺胸、抬头,随健步走速度的加快,肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,迈腿时脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合均匀深呼吸。

根据健步走速度的快慢,可分为慢步走(每分钟70步至90步)、中速走(每分钟90步至120步)、快步走(每分钟120步至140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

山歌提醒,除了掌握正确的健步走姿势,健步走前还要了解天气情况,注意防雨防晒。另外,一双轻便的鞋子,一身舒适的衣服,以及水壶、雨伞、登山杖都是健步走可选择的行头和装备。

露营

呼吸着带有泥土芬芳的空气,耳边是节奏和缓的虫鸣……这般充满诗意的生活,一次露营就可以拥有。

夏天是露营的最佳时节。那么,洛阳周边有哪些适合露营的“风水宝地”呢?咱们去找找。

县域

孟津县黄河湿地保护区

这里水禽云集、鹤声阵阵,一幅万羽竞翔、鸟唱水吟的天然画卷。湿地面积大、水草茂盛,您可以在黄河边散步吹河风,也可以坐在帐篷里观赏西霞院水库美景。

自驾线路:洛吉快速路—洛吉快速通道,全程约30公里

汝阳县喜鹊小镇

位于汝阳县蔡店乡常岭村,有茂密的丛林、成群的喜鹊、古朴的村落,您可以入住树屋感受丛林生活,或住汽车旅馆、水泥管旅馆、集装箱旅馆、帐篷旅馆,感受童趣。这里还可以打真人CS、骑马。

自驾线路:王城大道—宁洛高速—酒祖大道,全程约70公里

洛宁县神灵寨国家森林公园

位于洛宁县城东南约26公里的熊平山三官庙林场境内,景区森林密布,负氧离子含量高,是休闲度假的好地方。夜色降临,躺在柔软的草地上,看满天繁星闪烁,听山间流水潺潺,尽享大自然的恩赐。

自驾线路:郑卢高速,全程约93公里

嵩县白云山自驾游营地

位于白云山脚下,是一个以高端养生度假为主的集自驾车营地、旅游休闲、运动、娱乐、商业为一体的综合性生态休闲度假区。营地内有田间餐厅、草药园餐厅、泳池酒吧、温室餐厅,还有跑马场、足球场、篮球场、摄影棚、棋牌室等。

自驾线路:洛栾高速—248省道,全程约145公里

周边

巩义市青龙山

青龙山海拔1024米,自驾车可行至青龙山营地。青龙山上很多地方都能搭帐篷,而且夏天晚上有萤火虫,星星点点,萦绕身边,别有一番风情。

自驾线路:洛偃快速通道—310国道,全程约67公里

新密市伏羲大峡谷

伏羲大峡谷位于嵩山世界地质公园的核心区域,这里重峦叠嶂、峡谷深邃,最高峰无指岭海拔1084米。这里空气清新、鸟语花香、风景宜人,不仅是露营的好去处,也是养生的好去处。

自驾线路:宁洛高速—郑少洛高速,全程约136公里

荥阳市洞林湖

洞林湖位于荥阳市东南20公里处,湖水清澈,山清水秀。到洞林湖后,可先到洞林寺观古刹风光,然后到湖边垂钓、划船。晚上可以在湖边搭帐篷,听蛙鸣,看萤火虫飞舞,尽享大自然的美好。

自驾线路:连霍高速—郑州绕城高速,全程约138公里

露营小贴士

●尽量选择靠近溪流、湖泊、河流的位置露营,以便取水。

●不要将帐篷搭在河滩上,尤其是雨季。应选择背阴地露营,如大树下、山北面,这样白天休息不会闷热。

●注意用火安全。宜选择背风处露营,尽量不让帐篷门迎风。

●露营要注意防露水和蚊虫。铺上塑料布、防潮垫,再放睡袋。睡袋上可罩一块塑料布,或挂一张防雨布。连夜烧柴火、燃烟,可减少霜降和露水。



   

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