晚年丧偶是人生中一段痛苦的经历，沉重的精神打击，很容易影响老人的身体健康。有些老人一直难以走出来，甚至导致郁郁而终。

白头偕老，相濡以沫，是人人期待的美好晚年。如果真的遭遇不幸，也并非那么可怕，努力让自己走出这段“情感空窗期”，晚年生活依旧可以丰富多彩。

“情感空窗期”，一段难熬的时光

记者走访发现，老伴儿离世后，多数老人能够自我调节，渐渐走出“情感空窗期”，过好自己的生活。可也有一些人始终走不出丧偶的心理阴影，给自己和家人带来莫大的伤痛。

●老伴儿去世8个月后，她郁郁而终

孙女士 离世 瀍河区

孙女士生前住在瀍河区龙泉社区。2015年，76岁的她不幸丧偶。孙女士和老伴儿感情颇深，老伴儿去世后，原本爱说爱笑的她就像变了一个人。“在父亲的葬礼上，母亲并没有痛哭流涕，但她把痛苦埋在了心里，又不爱跟人交流，半年内住了两次院。”孙女士的子女难过地回忆，在父亲去世8个月后，母亲因器官衰竭离世。临终前，她还频频念叨老伴儿的名字。医生分析，她是心情过于压抑，导致健康出现问题。

●他开始了黄昏恋，却未走出老伴儿离世的阴影

丁先生 71岁 西工区

老伴儿去世前，丁先生和她是大家眼中的模范夫妻。2013年，老伴儿离世，丁先生感觉“天塌了，没有了精神寄托”。那一年，他每天都昏昏沉沉，一闭上眼睛，脑海中就浮现出老伴儿的身影。

丁先生看到有的老友再婚，日子过得不赖，也想再找个老伴儿开始新的生活。“2014年秋天，我认识了刘女士，互相感觉都不错。”他说，交往一段时间后，两人准备结婚。他和刘女士商量：“我前妻摆放的家具你不要动，也别扔她用过的东西，夫妻一场，我想留点儿念想……”

刘女士很理解丁先生，同意了。在现实生活中，要做到这些，并非易事。因为要做家务，刘女士不得不挪动家中的物品，有好几次，打扫完都摆错了位置。丁先生常常为此和她吵架。

更让刘女士无法忍受的是，丁先生常因为一些小事拿她与前妻作比较，甚至要求她说话、办事都要模仿他的前妻。后来，丁先生也意识到自己的问题，在与刘女士深谈后，他觉得自己尚未走出前妻离世的阴影，不适合再婚，便与刘女士结束了这段感情。

自我调节，努力开始新的生活

在生活中，也有不少老人通过各种途径进行自我调节，并在子女、朋友的帮助下，努力走出“情感空窗期”，开始新的生活。

●她选择“合居养老”，排解一个人的寂寞

孟女士 79岁 老城区

2011年，孟女士的老伴儿因病去世，她虽有心理准备，但面对空荡荡的房子，还是感到寂寞、害怕，晚上要开着灯才能睡觉。儿子把她接过来住，带她出去玩，但她依旧想念自己家。

后来，孟女士在杂志上看到“合居养老”的报道，便琢磨：“我家地方大，叫姐妹们来我家住呗。”她把想法告诉了关系最好的老朋友，对方同意了。

“她搬过来后，我的生活立马发生了变化。”孟女士笑道，“我俩有说不完的话，每晚躺在床上能聊到半夜。说好中午吃饺子，我俩一早去买菜、剁馅儿，有时候还叫其他朋友一起来吃。下午，我俩要么去打麻将，要么在家里看电视剧。”

虽然俩人也会因为“洗脸浪费水”“桌子没擦净”这种小事发生争执，但很快便和好如初。有老友相伴，孟女士渐渐忘记了老伴儿去世的悲伤。“有时候，她被孩子接回家住一段时间，我还不习惯呢。”孟女士说，“我打电话催她赶紧回来，说我在家闷得慌，等她一块儿烙菜馍哩。”

●她把思念写成诗，寄托对老伴儿的爱

裘女士 涧西区 88岁

裘女士的老伴儿已去世10余年，为了寄托情感，她把对老伴儿的思念写成诗。现在，裘女士已经写了9本诗集。

“你离去的时候，我无法阻止你的脚步……无论是远在天涯还是海角，我们的心永远相伴在一起……”这是她写给老伴儿的诗《左边右边》中的几句。“老伴儿去世后，我很悲伤，但我想着不能让他担心我，所以就把悲伤化成力量，用写诗来抒发内心的情感。”裘女士说。

她没有写过诗，一切要从头学。为了写诗，她开始学习电脑打字，“我自学五笔字型输入法，再去上电脑学习班，回家后敲着键盘反复练习。”她笑道，见到文笔好的人，即使比自己年龄小，她也拜他们为师，请他们为自己修改诗歌。

日复一日，裘女士的诗越写越好，在用文字倾诉对老伴儿的思念的同时，也开始关注其他事物。她说：“我还写过友情、亲情、故乡情，因为写诗，我认识了好多年轻的文友，和他们在一起时感觉自己也年轻了不少。”忙碌的学习、创作，将她的日子填得满满的，她找到了生活的目标，已没有时间沉迷悲伤。

专家支招，助您走出晚年丧偶的阴影

“晚年丧偶，会给老人带来较大的心理伤害。”国家注册心理咨询师张素霞说，心态不好的人会长期陷入悲伤，不仅降低自己适应生活的能力，而且还会影响人体的代谢功能，导致免疫力降低，危及健康乃至生命。

“老人要认清生老病死是无法抗拒的自然规律，要努力让理性战胜感性，坚强地开始新生活。”张素霞建议，老人丧偶后，子女应多关心、陪伴老人，要做好老人的思想工作，让他们感到虽然失去老伴儿，但有子女的关心，自己并不孤单，生活也没有后顾之忧。

俗话说“隔辈亲”，子女可以引导老人把注意力从思念老伴儿转移到对孙辈的爱护上。有时，孙辈们的劝解、撒娇，能使老人感受到生活的希望，借此帮助他们减轻痛苦。

老友建议

徐振刚（52岁）：父亲去世后，我把母亲接到自己家住。一是因为她情绪低落，我想照顾好她；二是我不想让她睹物思人，胡思乱想。我的女儿也很懂事，经常陪奶奶聊天，老人喜欢唠叨往事，有人陪她说话，利于她抒发内心的压抑情感。作为晚辈，要善于倾听，并趁机安慰老人，让他们改变心态，放宽心，为自己、为生者开心地生活。不过，我建议在接老人来之前，要经过他们同意，如果他们不适应新环境，反而会增加其内心的压力。若父母不愿意到儿女家，儿女也可以去父母家陪伴他（她）。

黄慧霞（70岁）：我走出“情感空窗期”的方法是宣泄情感，经常找朋友谈心，边说边哭。有时我感觉心里难过，就把心里话写到本上。不论哪种方式，每次宣泄后，我的心情都会好很多。

赵玉虹（67岁）：老伴儿去世后，我狠狠心把他的遗物都扔了，以免睹物思情，强化悲伤。如果您不舍得扔掉老伴儿的遗物，可以把它们藏起来或存放在别处。

蔡秋华（72岁）：要学会情感转移，寻找心灵寄托，除了参加社会活动，也可以根据自身状况，养宠物、花草，让自己忙碌起来，转移注意力，千万不能无所事事，闷在家里想心事。