“春捂秋冻，不生杂病。”中医的这个说法，很多人都知道。不过，就像前阵子降雨降温的时候，咱们还应该咬着牙、打着战，坚持穿短袖、短裤吗？秋天到底该咋冻？尤其是老人和孩子，怎样才能做到秋冻而不冻出病？

您不妨跟着专家学一学，看看他们是怎么让家里人秋冻的。

中医儿科专家这样照顾外孙女

■讲述人：刘进录 洛阳东方医院中医儿科副主任医师

俗话说，白露不露脐，寒露不露皮。就今年而言，10月8日就是寒露，过了寒露节气，就不适合暴露皮肤了。

中医学认为，秋天是人体阳气回收、内敛的季节，是人体腠理、毛孔由开到合的阶段，及早添衣会干扰人体皮肤对外界温度变化的感知，使之功能失调。

我的外孙女7岁多，虽然每天在户外玩耍的时间比较长，但近三年来很少感冒。前段时间下雨、降温，她就穿一件长袖，早晨上学路上会加一件校服外套，到教室就会脱掉，这几天暖和了，她还是穿长袖，偶尔会挽起袖子，在家里是不穿外套的。

秋冻怎么冻，在我看来，第一是添衣慢、别着急，如果一下子穿厚了，捂出一身汗，让阳气外泄，容易感冒；第二是室内冻、室外添，就是说在家里穿得少，感觉稍凉没问题，出门要添件外套；第三是中午冻、早晚添，中午可以少穿点儿；第四是四肢头面冻、胸腹足上添，肚子和脚部要保暖，这不，一降温，我的外孙女就不穿凉鞋了。

一般来说，胖孩子宜冻，瘦孩子宜早添衣；便秘上火的孩子宜冻，腹泻体弱的孩子宜早添衣；黄涕黄苔的孩子多耐冻，清涕白苔的孩子宜早添衣。

不过凡事无绝对，秋冻还是要看个人体质，感觉凉而不寒才是秋冻的原则，可不是让孩子咬着牙挨冻，那可是会冻出毛病哩！

万一冻出毛病咋办？千万别埋怨带孩子的人，受凉发烧是能治好的，就当是对孩子的机体进行了一次小考嘛！

老年病科专家这样照顾家中四老

■讲述人：陈永红 市第一中医院老年病科主任

我公婆都已经80多岁，娘家爸妈也七十六七了，家有四老，如有四宝。不说照顾，就说陪伴老人吧，确实很有讲究。春捂秋冻，其实对大多数老年人来说，秋天不怕冻坏了，就怕捂坏了。

前阵子下雨、降温，我专门给四位老人交代，长袖外面加个不挂里子的外套就行，千万不敢穿厚外套、加绒衬衣，因为我刚接诊了这样一名老年患者，捂得一身汗，出门很容易受风的。

在刚过去的假期里，洛阳天气不错，气温也不低，我又让四位老人把外套脱了，最起码在家里不要穿。有的老人添衣后就不肯脱，其实应该随着气温变化增减衣物。因此，外套最好选系扣的而不是套头的，方便穿脱。

有些老年朋友有气管炎等呼吸道疾病、颈椎病，早晚出门就围一条薄丝巾；有些老年朋友膝关节不好，嫌外面买的护膝太厚不方便，那就把旧秋衣的袖子剪下来改一改，戴在膝盖上又保暖又舒适，我妈妈就有好几副这样的护膝呢！

另外，家里的四位老人，包括我，这几年都不穿凉鞋了。秋天身上稍微凉一点没关系，脚部一定要注意保暖。最近，我给他们买的鞋子都是比较宽松的包脚鞋，而且鞋底不是特别软，因为老人踩在特别软的鞋底上，其实是容易摔跤的。

在我看来，秋冻在穿衣方面有一个原则——不出汗。与活力大的孩子和中青年人相比，老年人多畏寒怕冷，可以相对多穿点儿，但是不能让自己有燥热感。我是真不担心他们会冻坏，因为多数老年朋友这时的毛病都是捂出来的！

怎么样？看了上面两位专家的肺腑之言，家里的老人和孩子该怎么秋冻，您心里有谱儿了吗？小记衷心祝福大家：不生杂病。